腎臟是人體當中主要的代謝系統(tǒng)，它會把有用的東西全部留下，然后把廢物濾過并排出，一旦腎臟出現(xiàn)了問題，會因為多余的水分和廢物無法及時的排出，對多個器官造成不良的影響。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，腎病與不良的習慣有非常密切的關系，因此要及時改正這些習慣。

　　哪些習慣可能會傷腎？

　　1、 憋尿

　　大多數(shù)人其實都有憋尿的習慣，因為大多數(shù)人都是被尿意叫醒的，甚至有些人為了多賴床，還會延長憋尿的時間。殊不知 憋尿會導致膀胱的壓力反射變得紊亂，促使尿液反流，要知道尿液當中是有許多毒性物質的，這些物質重新返回腎臟，則會對腎臟造成損傷，比如腎盂腎炎。

　　2、 經(jīng)常吃高鹽的食物

　　平常吃進體內的鹽，大約有95%要經(jīng)過腎臟進行代謝，如果經(jīng)常吃高鹽的食物，則會導致腎臟不堪重負。另外食鹽當中的鈉元素還會使人體的水分沒有辦法及時地排出體外，不但會引發(fā)水腫，還會增加腎臟的負擔。

　　3、 亂吃藥

　　胡亂吃藥也是導致腎臟出現(xiàn)問題的主要因素之一，畢竟是藥三分毒，藥物進入體內之后會跟著血液流遍全身，之后要通過腎臟把其中的毒性代謝掉，這樣一來便增加了腎臟的代謝負擔，嚴重時甚至會導致腎衰竭的出現(xiàn)。

　　4、 喝水太少

　　在腎臟代謝廢物的過程當中，要有足夠的水分，要不然則會因為 缺血缺氧而受到損傷，同時還會導致其他臟器的廢物不能夠及時的排出體外。

　　很少喝水，雖然不會在短時間內傷害腎臟，但是會增加一些疾病的發(fā)生幾率，比如尿酸血癥和泌尿系統(tǒng)結石，間接對腎臟造成傷害，因此平時要多喝水，至少要達到 1500毫升左右。

　　5、 吃得太多

　　吃的太多也會影響腎臟的健康，因為吃的越多，身體當中產(chǎn)生的廢料就越多，腎臟的代謝負擔就越重，因此平時在飲食方面要特別注意，不但要養(yǎng)成少食多餐的習慣，而且還要避免吃重口味的食物以及嘌呤含量高的食物。

　　6、 吸煙

　　血肌酐過高很有可能是腎臟出現(xiàn)了問題，而每天吸煙超過5支的人，三年內血肌酐升高的幾率會比普通人增加31%，因此有吸煙習慣的人要及時戒煙，對預防其他疾病也有一定的好處，比如肺病。

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