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五臟養(yǎng)生有“搭檔” 一起保健效果杠杠滴
時(shí)間:2023-04-11 22:09   來(lái)源:光明網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:五臟養(yǎng)生有“搭檔” 一起保健效果杠杠滴
 
  中醫(yī)認(rèn)為,臟與腑之間經(jīng)氣相通,肝與膽、心與小腸、脾與胃、肺與大腸、腎與膀胱是彼此有關(guān)聯(lián)和影響的“搭檔”。如果一方出現(xiàn)不適,可以從另一方入手調(diào)理,也可以“搭檔”雙方一起保健,效果更好。
 
  肝+膽:推敲肝膽經(jīng)生陽(yáng)排毒
 
  江西省中醫(yī)院肝膽科廖正儀、葛來(lái)安2023年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,中醫(yī)認(rèn)為,肝與膽相表里,肝氣不舒會(huì)影響膽,需要同時(shí)調(diào)理。每天疏通肝膽經(jīng)可以生發(fā)陽(yáng)氣、疏肝排毒。
 
  晨起敲膽經(jīng)生陽(yáng):
 
  每天早上起來(lái),雙手沿著大腿外側(cè)褲線的位置來(lái)回敲10分鐘,以發(fā)熱為度,能讓陽(yáng)氣得到生發(fā),促進(jìn)肝膽排毒,增強(qiáng)身體免疫力。疼痛的位置提示有毒素淤積在局部,可以重點(diǎn)敲。
 
  睡前推肝經(jīng)排毒:
 
  肝經(jīng)與膽經(jīng)位置相反,位于大腿正內(nèi)側(cè),睡覺(jué)前將雙腿彎曲打開(kāi),雙手疊按在大腿內(nèi)側(cè)根部,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,反復(fù)50遍,可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,使肝膽在睡眠中充分排毒。
 
  對(duì)于體質(zhì)下降,打不起精神,容易失眠的人群,可以用此方法生發(fā)陽(yáng)氣、充沛精力;若在經(jīng)期前后疏通肝膽經(jīng),可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏的效果;老人可將此作為保健養(yǎng)生的日常功課。
 
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  心+小腸:心火大多會(huì)移到小腸
 
  云南省中醫(yī)醫(yī)院藥學(xué)部李松梅2023年在健康時(shí)報(bào)刊文談到,中醫(yī)認(rèn)為,心與小腸相表里,心火亢盛容易下移小腸,引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等癥,可以試試三味中藥。
 
  車前草:
 
  車前草有清熱利尿、祛痰、涼血解毒的功效,將少許車前草洗凈,沖泡代茶飲,可以清熱利尿,適合尿黃尿少、尿痛尿急的人群。除了泡水,也可以用車前草做藥膳養(yǎng)生,尤其適合在天氣炎熱的時(shí)候吃。
 
  白茅根:
 
  白茅根可以涼血止血、清熱利尿,取少許白茅根、適量冰糖泡水代茶飲,可以清心除煩、利尿陰,適合心煩口渴、尿赤尿少者。白茅根性寒,不宜長(zhǎng)期服用,體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者不宜使用。
 
  竹葉:
 
  竹葉長(zhǎng)于清心瀉火除煩,而淡竹葉長(zhǎng)于清熱利尿,多用于心經(jīng)有熱下移小腸引起病癥,讓熱邪隨尿排出。取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克,水煎10分鐘取汁,加適量蜂蜜代茶飲,可以生津利尿、除煩止渴等。
 
  脾+胃:按摩穴位助力脾和胃
 
  重慶市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科曹晉2023年在健康刊文介紹,中醫(yī)認(rèn)為,脾與胃相表里,若胃中消化不及則腹脹嘔吐,若脾吸收不及會(huì)引起腹瀉。日常不妨按摩一些穴位強(qiáng)健脾胃。
 
  中脘穴:
 
  放松仰臥,緩緩?fù)職獠⒂檬种赣昧ο聣褐须溲ǎㄐ毓窍露撕投悄氝B線的中央),持續(xù)6秒后放開(kāi)手,重復(fù)10次。此穴具有健脾和胃、寧心安神、疏肝利膽的作用,是治療胃腸疾病重要的穴位之一。

  下脘穴:

  手微握拳,拇指點(diǎn)按下脘穴(腹部正中線,臍上 2寸),先順時(shí)針、再逆時(shí)針點(diǎn)揉,交替按摩3~5分鐘,局部輕微酸脹為度,每日可按摩多次。此穴能夠健脾和胃,按摩后和胃消食,促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)吸收。

  圖片據(jù)中醫(yī)中藥網(wǎng)‍‍‍‍‍‍

  天樞穴:

  平躺在床上,用食指、中指、無(wú)名指3指一起下壓,按摩天樞穴(與肚臍水平,左右各兩拇指寬處)2分鐘。此穴具有通腑理腸等功效,按摩后可調(diào)治消化不良、惡心想吐、胃脹、腹痛等不適。

  肺+大腸:梨潤(rùn)肺也能潤(rùn)腸通便
 
  廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師黃穗平2023年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里。除了調(diào)治津傷煩渴、燥熱咳嗽等病癥,梨對(duì)腸燥便秘也有不錯(cuò)的效果。
 
  潤(rùn)腸通便:
 
  如果將腸道比作河流,大便比作船只,水流充足時(shí)航行順暢,缺水?dāng)嗔鲿r(shí)船只擱淺,因此體內(nèi)有熱有火會(huì)導(dǎo)致大腸津液虧虛,容易便秘。而梨可以清除熱邪、滋潤(rùn)大腸,自然而然起到了通便的效果。
 
  潤(rùn)肺止咳:
 
  有些人肺熱明顯,烤干了肺的津液,會(huì)導(dǎo)致干咳、少痰。梨性味甘寒,不僅能熄滅肺火,還能滋潤(rùn)被烤干的地方。取雪梨 1個(gè)對(duì)半切開(kāi)挖空果核,放入川貝(研粉)3克,上鍋蒸后稍放涼加適量蜂蜜,能夠潤(rùn)肺止咳,改善咳嗽無(wú)痰、口干舌燥等癥。陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)的人不宜吃梨,但如果此類人群感受了風(fēng)熱、燥熱等,想要疏風(fēng)清熱、養(yǎng)陰潤(rùn)燥,可以把梨燉煮成湯或隔水蒸熟食用,可以降低梨的寒性。
 
  腎+膀胱:膀胱尿多要從腎調(diào)治
 
  浙江省溫州市中醫(yī)院腎病科吳芊葭2023年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹,中醫(yī)認(rèn)為,腎與膀胱相表里,如果經(jīng)常起夜,多與腎陽(yáng)不足、腎氣虛所致的膀胱氣化不利、開(kāi)合失常有關(guān)。
 
  夜間陰盛陽(yáng)衰,會(huì)讓氣虛、陽(yáng)虛的癥狀加重,因此 往往在夜間尿多,尤其常見(jiàn)于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。此類人群平時(shí)適宜多吃一些補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物,如核桃、韭菜、黑芝麻、山藥、糯米等。
 
  日?扇¤坭阶、覆盆子、桑葚子、金櫻子各9克洗凈,沸水沖泡代茶飲用,也可用芡實(shí)50克、黑芝麻15克、炒薏米50克、去皮桂圓或桂圓肉10——20個(gè),一同入鍋煮粥食用,均有助健脾益腎、縮尿固澀。
 
  每天睡前可用手掌摩擦足底的涌泉穴(蜷足時(shí)足前部凹陷處),以及小腿外側(cè)的足三里穴(位于外膝眼下四橫指,脛骨前嵴外一橫指),每個(gè)穴位刺激 2——3分鐘,有助健脾益腎,對(duì)夜尿多有一定緩解作用。

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