我們每個人體內(nèi)或多或少都會有些濕氣，而且有很多人通過多種方式來排濕，但效果卻不大明顯。我們要了解濕氣是如何入侵到體內(nèi)的，從而再找對方法排濕。否則，長時間濕氣重會給健康造成影響，最常見表現(xiàn)是乏力、身體虛胖、消化能力差、舌苔厚膩....

　　哪些途徑會導(dǎo)致濕氣入侵呢？

　　大部分人濕氣重跟脾胃功能下降有關(guān)，身體運化水濕能力降低，濕氣會不斷累積，最后給健康構(gòu)成威脅。而多種途徑會導(dǎo)致濕氣入侵，例如洗完頭發(fā)沒有及時吹干，頭發(fā)濕漉漉就去睡覺，在水分蒸發(fā)的過程中會讓頭部持續(xù)受涼，進而濕氣，寒氣入侵。

　　另外，沒有根據(jù)身體情況控制飲食，總吃那些生冷、冰凍、性質(zhì)寒涼的食物，會給脾胃造成傷害，最后內(nèi)部環(huán)境改變而濕氣過重。除此之外，夏天常用的空調(diào)也讓不少人濕氣重，長時間空調(diào)溫度降得過低，出汗量變少，卻會導(dǎo)致濕氣入侵。

　　如何祛除濕氣？

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　想要有效祛濕，正確做法是飲食調(diào)節(jié)，多種類型的食物能達到去除濕氣的目的。根據(jù)身體的需求調(diào)整飲食，才能從食物中獲取營養(yǎng)，同時強健脾胃，脾胃正常運轉(zhuǎn)，濕氣才能第一時間代謝出來，其中薏米、赤小豆、玉米須、冬瓜、綠豆都是去除濕氣不錯的食材，可根據(jù)自己的喜好，營養(yǎng)狀況去選擇。

　　當(dāng)然，有的食物要忌口，在濕氣重時不要喝太多冷飲，先明確食物性質(zhì)，如果性質(zhì)寒涼也不要吃，以免給脾胃健康構(gòu)成威脅。

　　2、中藥調(diào)養(yǎng)

　　中藥調(diào)理對濕氣重有改善作用，在祛濕的過程中要考慮身體情況，如果一直脾胃功能差，出現(xiàn)食欲減退、精神狀態(tài)差、拉肚子等癥狀，普通方法無法從根本上解決問題，或者改善效果不理想，應(yīng)該通過中醫(yī)藥師診斷明確疾病嚴(yán)重性。

　　脾胃有問題積極調(diào)理，選擇合適中醫(yī)藥方，經(jīng)過一段時間中藥調(diào)理，脾胃保持強健，自然濕氣產(chǎn)生可以正常代謝掉，達到良好祛濕效果。

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