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體內(nèi)的濕氣是從哪里來的?濕氣很重,要如何祛濕?
時間:2023-07-05 22:01   來源:搜狐   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:體內(nèi)的濕氣是從哪里來的?濕氣很重,要如何祛濕? 

  我們每個人體內(nèi)或多或少都會有些濕氣,而且有很多人通過多種方式來排濕,但效果卻不大明顯。我們要了解濕氣是如何入侵到體內(nèi)的,從而再找對方法排濕。否則,長時間濕氣重會給健康造成影響,最常見表現(xiàn)是乏力、身體虛胖、消化能力差、舌苔厚膩....

  哪些途徑會導(dǎo)致濕氣入侵呢?

  大部分人濕氣重跟脾胃功能下降有關(guān),身體運化水濕能力降低,濕氣會不斷累積,最后給健康構(gòu)成威脅。而多種途徑會導(dǎo)致濕氣入侵,例如洗完頭發(fā)沒有及時吹干,頭發(fā)濕漉漉就去睡覺,在水分蒸發(fā)的過程中會讓頭部持續(xù)受涼,進而濕氣,寒氣入侵。

  另外,沒有根據(jù)身體情況控制飲食,總吃那些生冷、冰凍、性質(zhì)寒涼的食物,會給脾胃造成傷害,最后內(nèi)部環(huán)境改變而濕氣過重。除此之外,夏天常用的空調(diào)也讓不少人濕氣重,長時間空調(diào)溫度降得過低,出汗量變少,卻會導(dǎo)致濕氣入侵。

  如何祛除濕氣?

  1、飲食調(diào)節(jié)

  想要有效祛濕,正確做法是飲食調(diào)節(jié),多種類型的食物能達到去除濕氣的目的。根據(jù)身體的需求調(diào)整飲食,才能從食物中獲取營養(yǎng),同時強健脾胃,脾胃正常運轉(zhuǎn),濕氣才能第一時間代謝出來,其中薏米、赤小豆、玉米須、冬瓜、綠豆都是去除濕氣不錯的食材,可根據(jù)自己的喜好,營養(yǎng)狀況去選擇。

  當(dāng)然,有的食物要忌口,在濕氣重時不要喝太多冷飲,先明確食物性質(zhì),如果性質(zhì)寒涼也不要吃,以免給脾胃健康構(gòu)成威脅。

  2、中藥調(diào)養(yǎng)

  中藥調(diào)理對濕氣重有改善作用,在祛濕的過程中要考慮身體情況,如果一直脾胃功能差,出現(xiàn)食欲減退、精神狀態(tài)差、拉肚子等癥狀,普通方法無法從根本上解決問題,或者改善效果不理想,應(yīng)該通過中醫(yī)藥師診斷明確疾病嚴(yán)重性。

  脾胃有問題積極調(diào)理,選擇合適中醫(yī)藥方,經(jīng)過一段時間中藥調(diào)理,脾胃保持強健,自然濕氣產(chǎn)生可以正常代謝掉,達到良好祛濕效果。

  3、堅持運動
 
  生命在于運動,能堅持鍛煉的人健康有保證,除了增強免疫能力,還能促進全身的血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝率,在代謝良好的幫助下多余的濕氣,有害物質(zhì)能第一時間代謝出來。
 
  有的人持續(xù)久坐,運動量過少而體質(zhì)下降,就連脾胃也得不到鍛煉,自然產(chǎn)生的濕氣會累積,由此體現(xiàn)出鍛煉很重要,需落實行動調(diào)節(jié)。

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