最近一段時間,流感成為了所有人都掛心的話題。不少人寄望于維生素,希望能通過補充維生素增強免疫力。
那么對于流感,維生素到底有沒有用?要不要額外補充呢?想回答這個問題,我們首先要了解維生素對于提高免疫力具體有啥作用。
Part 1:與免疫力有關(guān)的3種維生素
這里要介紹三種與免疫功能關(guān)系密切的維生素:維生素 C 、維生素 A 和維生素 E。
1、維生素C
維生素 C 可謂是最受關(guān)注的,它能從多方面增強機體抗感染能力;它又是膠原合成的輔助物質(zhì),可以增強機體對外來病菌的阻擋作用;它還可以促進干擾素產(chǎn)生,抑制病毒合成,有抗病毒作用。
2、維生素 E
維生素E同樣可以提高機體免疫功能,增強對感染的抵抗力。
3、維生素 A
維生素A的作用是維護上皮細(xì)胞完整性,缺乏則會使機體易遭病菌侵入,增加對呼吸道疾病的感染性。
既然這三種維生素都有助于維持免疫力,那是否應(yīng)該額外補充呢?
Part 2:我們需要額外補充維生素嗎?
我們需不需要額外補充維生素,這得分兩種情況來討論。
1、已經(jīng)感染了流感的人
對于已經(jīng)得病的人來說,機體正處于病毒感染狀態(tài),加上心理的壓力應(yīng)激因素,對維生素的需求量比平時更大。
而且由于病情原因,他們往往不能很好地進食,又容易造成膳食營養(yǎng)素攝入不足。
此時適量補充維生素是有利于康復(fù)的。但目前不能斷言維生素C可以治療流感。
2、沒有患病的一般人群
這類人群對于維生素的需求量并沒有改變,在保證合理膳食的前提下,不需要每天額外服用補充劑。
如果膳食安排得不合理,食物供應(yīng)比較單一,這種情況下可以考慮適當(dāng)補充。
維持免疫力需要多種營養(yǎng)素的參與,除了維生素C、維生素A和維生素E,蛋白質(zhì)、鐵、鋅等都很重要。
Part 3:多吃維生素,并不是有益無害
有些人認(rèn)為,多吃點維生素有益無害,能提高免疫力,變成“免疫力超人”。
維生素確實有助于維持機體免疫力,但吃再多也不能變成"免疫力超人",相反過量攝入維生素還有可能引起不良反應(yīng),如過量服用維生素 C 可能導(dǎo)致腹瀉、胃腸紊亂等,因此吃維生素并不是越多越好。
Part 4:如何保證維生素的攝入?
無論是病人還是普通人,服用維生素補充劑都一定要遵照醫(yī)囑,科學(xué)補充。哪些食物富含這 3 種維生素?
維生素 C 在新鮮蔬菜和水果中的含量豐富,如各種辣椒、菠菜等深色蔬菜和柑橘、草莓、棗等水果。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/