今日小寒 六點(diǎn)養(yǎng)生秘訣要牢記
時(shí)間：2021-01-05 10:17 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：莫小煙
原標(biāo)題：今日小寒 六點(diǎn)養(yǎng)生秘訣要牢記
六點(diǎn)養(yǎng)生秘訣要牢記
多吃溫補(bǔ)性食物
“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，宜養(yǎng)護(hù)腸胃，少食生冷辛辣，宜五谷雜糧。小寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，多吃溫補(bǔ)性食物，如鱒魚(yú)、薺菜、蘆筍、南瓜、腰果、山藥、大棗、桂圓、羊肉等，不僅暖身，還能補(bǔ)身。
進(jìn)補(bǔ)不要盲目
雖然小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期，但并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類：
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)，如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏者等，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等；
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等；
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等；
補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。
警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)閺?qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，如呼吸道疾病等。
此外，精神上宜樂(lè)觀平和，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。
防寒保暖
小寒節(jié)氣，要注意防寒保暖，尤其是頭部、腹部和足部。夜晚睡覺(jué)時(shí)不要緊靠墻，防止“冷輻射”。
適當(dāng)鍛煉
天氣寒冷，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液加快流動(dòng)，讓身體變得暖和。
保持樂(lè)觀
精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時(shí)刻保持快樂(lè)，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣。避免勞累過(guò)度，積勞成疾。
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