平躺是脊柱最喜歡的睡姿 任何人都不宜俯臥,以免壓迫胸腔
時間:2023-03-28 23:15 來源:今日頭條 責任編輯:毛青青
原標題:平躺是脊柱最喜歡的睡姿 任何人都不宜俯臥,以免壓迫胸腔
#平躺是脊柱最喜歡的睡姿#經常脖子不適或腰疼的朋友們要注意了,你的疼痛可能來源于錯誤的睡姿!
骨科專家表示,平躺是脊柱最愛的姿勢,其承受的壓力只有站立時的1/4。
舉個例子,對一個體重100斤(50公斤)的人來說,身處不同姿勢下,腰部所承受的重量也不同:平躺時,腰椎負荷最小,約為25斤;側躺時,腰椎負荷約為75斤;
站立時,腰椎負荷為100斤;坐姿時,上身直立腰椎負荷為150斤……
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平躺時,脊柱受到的壓力約為站立時的1/4,端正坐姿時的1/6。
健識君提醒您,要想躺得舒服又不傷身,姿勢要正確
睡覺時盡量躺平,微微側身,讓脊柱保持自然對齊狀態(tài),雙腿微微蜷縮,膝蓋可用低枕墊高,與床面呈15度。胖人不宜仰臥,可選擇右側臥位,右腿屈膝,左腿放在右腿上,類似“臥佛”。
任何人都不宜俯臥,以免壓迫胸腔。
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