全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大象腿”的煩惱。 下面這個(gè)瘦腿方法很適合懶MM躺在床上運(yùn)動(dòng)，把它拿來(lái)當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)雙腿能夠持續(xù)瘦下去而又沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)！
動(dòng)作1
下面是具體的七個(gè)動(dòng)作：
1、雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
動(dòng)作2
2、抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。
動(dòng)作3
3、雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓。坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。
動(dòng)作5
5、彎曲雙膝、擠壓。此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。
動(dòng)作6
6、腳踝運(yùn)動(dòng)一：雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動(dòng)作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20－30次為一組動(dòng)作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。
動(dòng)作7
7、腳踝運(yùn)動(dòng)二：在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
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