減肥食譜二：1、早餐：一杯牛奶、一個(gè)水煮雞蛋或是茶葉蛋2、午餐：食用蘋(píng)果，從中午12點(diǎn)開(kāi)始，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，直至晚上8點(diǎn)，一共要吃5個(gè)，吃完這5個(gè)蘋(píng)果之后就不要進(jìn)食任何食物了，這就是一天的蘋(píng)果餐。推薦理由：蘋(píng)果減肥餐一直都是每位減肥者的重要食譜，蘋(píng)果既可以幫助減肥又有美容的功效。

　　減肥食譜三：1、早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個(gè)，脫脂牛奶一杯或是一杯綠茶2、午餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉，水煮青菜，少量水果，一杯茶3、晚餐：晚餐的菜單可以根據(jù)自己的需求調(diào)配，但是禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)推薦理由：這個(gè)減肥食譜通常在堅(jiān)持一個(gè)星期左右就可以瘦身2-3公斤，但要注意，在實(shí)施的過(guò)程中要喝大量的水，喝水量至少要達(dá)到2500-3000cc，便能達(dá)到理想的減肥效果。