很多人都推薦運動減肥，因為健康，但對于懶人來說這可不是好的選擇，不想那就少吃吧，但少吃不代表不吃，為了健康和美麗，制定減肥食譜才是正經(jīng)事！
減肥食譜一：1、早餐：一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果2、午餐：一碗米飯加一份青菜3、晚餐：晚餐在七點前完成，與午餐參不多，但只要吃到七、八飽就可以了，而過了晚上9點就不要食用任何東西了，如果實在餓得慌，可以適當(dāng)食用一些含糖少的水果，在睡前還可以喝一杯脫脂牛奶，有助于睡眠。
減肥食譜二：1、早餐：一杯牛奶、一個水煮雞蛋或是茶葉蛋2、午餐：食用蘋果，從中午12點開始，每兩個小時吃一個蘋果，直至晚上8點，一共要吃5個，吃完這5個蘋果之后就不要進(jìn)食任何食物了，這就是一天的蘋果餐。推薦理由：蘋果減肥餐一直都是每位減肥者的重要食譜，蘋果既可以幫助減肥又有美容的功效。
減肥食譜三：1、早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯或是一杯綠茶2、午餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉，水煮青菜，少量水果，一杯茶3、晚餐：晚餐的菜單可以根據(jù)自己的需求調(diào)配，但是禁止食用淀粉類和肉類推薦理由：這個減肥食譜通常在堅持一個星期左右就可以瘦身2-3公斤，但要注意，在實施的過程中要喝大量的水，喝水量至少要達(dá)到2500-3000cc，便能達(dá)到理想的減肥效果。
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