為了讓我們的腹部肌肉曲線看起來更加的好看，我們需要通過一些方法來打造自己的腹部曲線，這樣才可以讓自己擁有更加好看的腹肌。以下是能夠幫助女生鍛煉腹部肌肉的方法，這些方法主要可以分為九個，只要我們長期堅持的運用這樣的方法來幫助自己鍛煉腹肌，就可以讓自己的腰身曲線看起來更好。

　　1、控制飲食

　　如果女生想要鍛煉自己的腹肌，首先需要控制好自己的飲食。因為有很多的女生在日常生活當中，都沒有控制好自己的飲食。高熱量高脂肪的食物吃進身體之后，會讓我們的腹部堆積大量的脂肪，所以即使我們在進行腹部的肌肉鍛煉，也無法將這些脂肪快速的消除下去。

　　為了讓我們的腹部肌肉更加的明顯，我們一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，千萬不要吃一些過于油膩的食物。

　　2、跑步

　　想要讓自己的腹部看起來更加的平坦，我們需要通過跑步來達到目的。因為跑步可以讓我們的腹部脂肪得到快速的燃燒，腹部也會因此而變得更加的平坦。長期堅持的跑步，腹部的脂肪就會燃燒殆盡，這個時候腹部的肌肉線條也就會浮現(xiàn)出來。

　　3、側(cè)身卷腹

　　側(cè)身卷腹是一項非常有利于塑造肌肉曲線的運動，因為我們在側(cè)身的時候，腰部需要發(fā)力，而卷腹則則是幫助我們鍛煉腹部的力量，這個時候就可以達到鍛煉腹部肌肉的效果，讓我們的腹部肌肉輪廓變得更加的明顯。

　　6、平板支撐

　　平板支撐是大部分女生都非常喜歡的一項運動，因為平板支撐相對來說比較安靜。雖然說平板支撐看起來十分的簡單，但其實我們在做平板支撐的時候，身體的多處肌肉都得到了鍛煉。堅持做平板支撐，可以讓我們的腹部變得更加的平坦，肌肉的線條也會更加的好看，并且平板支撐也是練馬甲線的重要運動之一。

　　7、跳繩

　　相信大家對于跳繩這個運動并不會感到陌生，其實我們在跳繩的過程當中，身體快速的跳動，也會讓我們身體上堆積的脂肪的減掉。女生想要自己的腹部更加的具有肌肉的線條美，就可以通過跳繩這項運動來幫助自己鍛煉腹部的力量。

　　因為有很大部分的人在跳繩的過程當中，會發(fā)現(xiàn)自己的左側(cè)小腹有明顯的疼痛感，為了避免這樣的情況發(fā)生，我們在跳繩的前后半個小時之內(nèi)都不可以吃任何東西。

　　8、俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　俄羅斯轉(zhuǎn)體是一項針對于腹部肌肉訓練的動作。這個動作看起來非常的簡單，但其實操作起來十分的困難，并且也會讓我們的腰腹感受到非常明顯的酸脹感。俄羅斯轉(zhuǎn)體主要是需要將自己的腿彎曲抬起來，然后依靠腹部的力量讓自己能夠保持身體的穩(wěn)定，接著我們的身體左右的來回轉(zhuǎn)動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。

　　9、下蹲

　　下蹲是一項非常簡單的運動，其實我們在做下蹲的時候，腹部也會得到鍛煉。對于部分的女生來說，做下蹲還可以幫助我們塑造腿部的曲線，讓我們的雙腿看起來更加的修長、纖細。我們在做下蹲的時候，盡可能的將姿勢做到位，這樣才可以起到更好的鍛煉腹部的效果。

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