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最適合懶人的減肥方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子
時(shí)間:2018-12-05 18:57   來源: 網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:最適合懶人的減肥方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 

  大家好!我是靚靚,今天我給大家?guī)硎荻亲咏∩聿!通過這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,讓你暴瘦肚子!

  瘦肚子健身操一:俯臥提膝

  手臂撐住身體,背收緊打直,兩條腿交替提膝20次

  該動(dòng)作主要是鍛煉腹部、腿部、肩部肌肉,幫助提拉整體線條!

  瘦肚子健身操二:仰臥交替抬腿

  平躺,一腿打直,另一條腿彎曲90度,兩只腳交替彎曲。

  練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能塑造臀部曲線,每次3組,每組20次!

  瘦肚子健身操三:撐地跳躍

  手撐地,腰背收緊,腰腹發(fā)力帶動(dòng)腳往前跳,重復(fù)15次。

  瘦肚子健身操四:俄羅斯轉(zhuǎn)體

  坐在地上,腳并攏,雙腳抬起、懸空,身體轉(zhuǎn)向一側(cè)!

  這個(gè)動(dòng)作很練腹肌,能收緊腰部肌肉(每次3組,每組15次)!

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