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怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)?可以了解下氨糖軟骨素鈣片的功效
時間:2019-07-15 17:54   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:毛青青

    原標(biāo)題:怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)?可以了解下氨糖軟骨素鈣片的功效

    如果說臉和身材是顏值擔(dān)當(dāng),那么膝蓋真的是我們的體重?fù)?dān)當(dāng),因為人體的重量,大多都需要膝蓋來承擔(dān)。  所以說,膝關(guān)節(jié)在全身中承受的重量最大,在“重壓之下”,必然損害也最多。那在日常生活中,我們要怎樣保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)呢?

  一、維持標(biāo)準(zhǔn)體重
 
  盡可能維持標(biāo)準(zhǔn)體重。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵,要預(yù)防膝蓋痛,要先解除身上的重量。持續(xù)肥胖對膝蓋的壓力更不用說,這也是為什么很多肥胖者的膝蓋都不好。此外,如果膝蓋已經(jīng)不適,盡可能少背、少提重物,減輕整體的重量。
 
  二、增加肌力
 
  前側(cè)的四頭肌,大腿后側(cè)的二頭肌,增強(qiáng)這些肌群,可增加膝蓋的穩(wěn)定性,減緩關(guān)節(jié)的磨損。平?梢远嘧鎏鹊膭幼,或是室內(nèi)腳踏車,都可以訓(xùn)練到這些肌肉。
 
  三、合理運(yùn)動
 
  下蹲、蛙跳、跑步、跳繩,都會加重對膝蓋骨的磨損。而走路、室內(nèi)腳踏車、游泳水中運(yùn)動的交替多元組合,是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動方式。相較于慢跑,走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運(yùn)動,因為水的阻力,對膝蓋關(guān)節(jié)沒有任何負(fù)擔(dān)。至于室內(nèi)腳踏車,既能訓(xùn)練肌肉的力量又不傷膝。

  四、選擇合適的鞋子
 
  健走時要穿運(yùn)動鞋或慢跑鞋,慢跑鞋的底部不能太軟,最好有個船底的弧形,能讓腳順利完成一個圓弧的動作。爬山時要選抓地力強(qiáng)、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足夠的彈性、抓地力是否夠穩(wěn)。如此一來,能減少膝蓋承受的撞擊與壓力。
 
  五、補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片
 
  氨糖也叫氨基葡萄糖,是蛋白多糖的重要組成部分,能夠刺激軟骨細(xì)胞,形成膠原蛋白和透明質(zhì)酸,從而起到生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜,修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨的作用。還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的生成,增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液,從而潤滑關(guān)節(jié)的軟骨面,減少軟骨面之間的磨損。
 
  而軟骨素是人體結(jié)締組織的重要組成部分,不僅可以優(yōu)先進(jìn)入軟骨組織,還能刺激軟骨細(xì)胞形成新的軟骨組織,起到修復(fù)軟骨的作用。
 
  如果將氨糖與硫酸軟骨素聯(lián)合使用,效果會更佳。
 
  但食物中很難攝取到氨糖和軟骨素,因此最簡單的是口服專業(yè)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。在這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。接下來讓我們一起了解健力多氨糖軟骨素鈣片的功效:

  健力多氨糖軟骨素鈣片,每片含有194㎎硫酸氨糖以及102mg的硫酸軟骨素,補(bǔ)軟骨效果達(dá)到更佳。采用的硫酸氨糖極易被人體吸收,不傷腸胃,且軟骨素能促進(jìn)氨糖吸收,更好補(bǔ)充軟骨營養(yǎng),促進(jìn)修復(fù)軟骨;兩者以黃金比例2:1配比,更能發(fā)揮高效協(xié)同作用。
 
  健力多氨糖軟骨素鈣片還加入了酪蛋白磷酸肽,與碳酸鈣同補(bǔ),有助于促進(jìn)鈣的吸收,增加骨密度。不僅如此,健力多還精選了野生骨碎補(bǔ),不僅能夠促進(jìn)骨骼對鈣的吸收利用,還可以改善軟骨細(xì)胞,延緩軟骨細(xì)胞的退化,有助關(guān)節(jié)健康。。
 
  我們的膝蓋就像車一樣,只有經(jīng)常保養(yǎng),才能做到正常有效地使用,所以愛膝、護(hù)膝快快行動起來吧!

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