跑步的正確方法：使用正確的呼吸方法

    有些人在跑步的時候可能會遇到這樣的情況：明明自己體力夠，但跑了沒多久就開始氣喘吁吁，不得不停下來休息。這可能是自己的呼吸方法不對，可以在平常多練習深呼吸，來鍛煉自己肺活量。與此同時，在跑步的時候?qū)W會配合正確的呼吸節(jié)奏，比如跑步速度快的時候，呼吸節(jié)奏也要跟著快一些，能幫助自己提高跑步的耐力。最后，如果在寒冷的天氣，要注意只使用鼻子呼吸，避免嘴巴呼吸寒冷、干燥的空氣導致肺部難以承受，進而變成身體的負荷。

    跑步的正確方法：調(diào)整自己的體態(tài)

    還有些人認為，跑步的時候只要拼命往前跑就可以了，這樣鍛煉自己的身體狀態(tài)并不會明顯地提高，還很容易感到疲憊。這就需要開始注意自己跑步時的體態(tài)，首先可以適當?shù)卦黾由仙砬皟A的角度，進而在重力的影響下自然加快步頻。接下來就要做到適當控制自己的步頻之后，可以嘗試在相同步頻的前提下，改變跑步的速度，讓自己不管在哪種速度下，步頻都是一樣的，這樣可以提高身體對不同跑步環(huán)境的適應度，進而不容易疲憊。

    其實只要掌握跑步的正確方法，就能收獲跑步帶來的好處。而對于大部分人來說，只要做到穿著一雙舒適、有穩(wěn)定保護的跑鞋，適當注意自己的呼吸方法和跑步體態(tài)，就已經(jīng)算是掌握了跑步的正確方法。如果想要達到跑步的時候不會隨時隨地就感覺很疲憊的狀態(tài)，則只能通過堅持鍛煉、增強自身身體素質(zhì)來實現(xiàn)。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/