螞蟻莊園7月27日答案 平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)鍛煉效果越好嗎
時(shí)間：2021-07-26 23:29 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：蟻莊園7月27日答案 平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)鍛煉效果越好嗎
平板支撐是健身領(lǐng)域的一項(xiàng)核心訓(xùn)練，也是目前比較流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然看起來(lái)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但其實(shí)想要堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)還是比較困難的，大家都覺(jué)得堅(jiān)持越久越好。那么平板支撐是堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉效果越好嗎？一起來(lái)看看答案吧。
平板支撐堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉效果越好嗎？
A、不是，容易傷身體
B、是，越久越健康
答案：不是，容易傷身體
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平板支撐并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的，一般來(lái)說(shuō)能堅(jiān)持到2分鐘左右就差不多了。隨著平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間愈長(zhǎng)，人體的支撐能力會(huì)相應(yīng)減弱，與此同時(shí)心率加快，對(duì)心腦血管產(chǎn)生刺激，若盲目追求強(qiáng)度易出現(xiàn)問(wèn)題。
因此在做平板支撐時(shí)不要過(guò)分在意時(shí)間，動(dòng)作的準(zhǔn)確性才是最重要的。平板支撐，挑戰(zhàn)的應(yīng)該是在正確動(dòng)作下，所能堅(jiān)持靜力性練習(xí)的時(shí)間，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)放在第一位，如果出現(xiàn)疲勞導(dǎo)致動(dòng)作變形，應(yīng)立即停止。
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