螞蟻莊園7月27日答案 平板支撐堅持時間越長鍛煉效果越好嗎
時間：2021-07-26 23:29 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：蟻莊園7月27日答案 平板支撐堅持時間越長鍛煉效果越好嗎
平板支撐是健身領域的一項核心訓練，也是目前比較流行的一項運動，雖然看起來動作簡單，但其實想要堅持時間長還是比較困難的，大家都覺得堅持越久越好。那么平板支撐是堅持時間越長，鍛煉效果越好嗎？一起來看看答案吧。
平板支撐堅持時間越長，鍛煉效果越好嗎？
A、不是，容易傷身體
B、是，越久越健康
答案：不是，容易傷身體
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平板支撐并不是時間越長越好的，一般來說能堅持到2分鐘左右就差不多了。隨著平板支撐堅持的時間愈長，人體的支撐能力會相應減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產(chǎn)生刺激，若盲目追求強度易出現(xiàn)問題。
因此在做平板支撐時不要過分在意時間，動作的準確性才是最重要的。平板支撐，挑戰(zhàn)的應該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習的時間，動作標準應放在第一位，如果出現(xiàn)疲勞導致動作變形，應立即停止。
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