不同年齡層次的人，身體活動(dòng)機(jī)能各不相同，因此老人、小孩、年輕人有所區(qū)別。
一年四季的氣候，有四個(gè)主旋律，即春生、夏長、秋收、冬藏。到了秋天，天地間的陽氣，開始往里收了，因此人體的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)也要跟隨氣候而變化，以養(yǎng)氣為主。
飲食調(diào)節(jié)方面，老年人消化功能差，更應(yīng)提倡甘淡。老中醫(yī)介紹，要遵循一個(gè)原則，五谷最重要，飲食要均衡。俗語說“一口肉、四口飯、三口蔬菜、兩口水果”，老年人的飲食，可以這個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)，多吃水果、蔬菜。
而對于秋后補(bǔ)身，應(yīng)以“通”為補(bǔ)，體虛就補(bǔ)氣；體盛就瀉火。
例如，陽氣旺的老年朋友，就不宜吃人參、冬蟲夏草等補(bǔ)品，可以平補(bǔ)，以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主；有高血壓、高血脂的老年人，每天可以泡一壺決明子，平血壓血脂，亦是補(bǔ)；相對體虛的老年患者，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┩萌�、羊肉、牛肉、鴨肉進(jìn)行緩補(bǔ)。
起居養(yǎng)生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯開水，可預(yù)防感冒。立秋時(shí)節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起，是因?yàn)椤霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓的形成，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
精神調(diào)燮方面，運(yùn)動(dòng)有恒有節(jié)。老年人運(yùn)動(dòng)要緩和，并且運(yùn)動(dòng)量不宜大，例如，清晨散步、打太極，晚飯過后再散散步即可；不適合早中晚都進(jìn)行鍛煉，有的老人早上練劍、中午在室內(nèi)倒退走、晚上跳舞，這樣運(yùn)動(dòng)量就太大。
（責(zé)任編輯：張欣瑜）
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