睡前玩手機易失眠 湯臣倍健褪黑素片助你好夢
時間：2017-06-30 16:16 來源：騰訊 責任編輯：青青
大家在睡覺之前會做些什么呢？十分注重健康養(yǎng)生的人就會說聽音樂，讀書，做瑜伽。另外有些人就會說看電視，玩電腦。但絕大多數(shù)人在睡覺前會一直在玩手機，可謂機不離身，嚴重的“低頭族”甚至會離開手機一分鐘都感覺渾身不自在。
現(xiàn)在大部分年輕人都患有手機強迫癥，一天到晚就捧著手機，難以自控，更有人玩手機至徹夜不眠。睡前長時間玩手機也藏著各種隱患。
曾經(jīng)有報道，一位叫小劉的小伙在睡前玩手機近4個小時，突然倒下，心臟驟停，醫(yī)務人員經(jīng)過四十多分鐘的搶救，終于把小劉從鬼門關拉了回來。另外，浙江一名27歲的女子早上被發(fā)現(xiàn)時，身體沒有溫度，當時她手里還捏著一部手機，眼睛還盯著淘寶頁面，經(jīng)法醫(yī)鑒定為通宵玩手機過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死�？蓱z這位女子身邊留下兩個不知所措的孩子。適當玩手機可以調(diào)節(jié)放松心情，但過度玩手機，卻后患無窮。
睡前玩手機，容易引起視疲勞、生物鐘紊亂以及睡眠不足，長久下去會給人體健康帶來諸多的隱患。但有些人說玩手機是因為晚上老是睡不著，那有什么方法可以更好地幫助入眠，擺脫手機強迫癥呢？
下面推薦四種促進睡眠的好方法：
技巧一：睡前可以用熱水泡泡腳，在泡腳的時候，按摩一下腳心處，效果會更好；
技巧二：睡前用溫水洗臉，再用點補水的護膚品，讓皮膚在晚上睡眠中透氣、干爽，從而有助睡眠；
技巧三：在清潔完臉部之后，用十指指腹去按摩自己的頭皮，這樣能促進腦部血液循環(huán)，從而達到消除大腦疲勞癥等；
技巧四：睡前喝牛奶不妨加點蜂蜜，牛奶有促進睡眠的作用，而蜂蜜能平衡血糖，所以，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，助眠同時可避免早上太早醒來；
當然，除了以上四個技巧外，睡前還要保持一個平靜的心情，讓身體和心情都放處在放松的狀態(tài)，才能進入甜美夢鄉(xiāng)。
此外，還有一個壓箱法寶可以幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量。湯臣倍健褪黑素片，為補充褪黑素，改善睡眠質(zhì)量而生！
湯臣倍健褪黑素片，為睡眠狀況不佳者，適當補充褪黑素，調(diào)節(jié)生物鐘，恢復正常生理節(jié)奏。
湯臣倍健褪黑素片中含有大量的褪黑素，又稱松果體素，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)，研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)失眠癥狀。
一天一片湯臣倍健褪黑素片，輕松改善睡眠質(zhì)量，補充褪黑素。建議在睡前30分鐘食用，因為夜間褪黑素的分泌量比白天高出幾倍。
湯臣倍健褪黑素片讓各位玩手機的“夜貓子”睡眠質(zhì)量更好，為保證健康睡眠,最后提醒大家睡前少玩手機。
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