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睡前玩手機易失眠 湯臣倍健褪黑素片助你好夢
時間:2017-06-30 16:16   來源:騰訊   責任編輯:青青
  大家在睡覺之前會做些什么呢?十分注重健康養(yǎng)生的人就會說聽音樂,讀書,做瑜伽。另外有些人就會說看電視,玩電腦。但絕大多數(shù)人在睡覺前會一直在玩手機,可謂機不離身,嚴重的“低頭族”甚至會離開手機一分鐘都感覺渾身不自在。
 
  現(xiàn)在大部分年輕人都患有手機強迫癥,一天到晚就捧著手機,難以自控,更有人玩手機至徹夜不眠。睡前長時間玩手機也藏著各種隱患。
 
  曾經(jīng)有報道,一位叫小劉的小伙在睡前玩手機近4個小時,突然倒下,心臟驟停,醫(yī)務人員經(jīng)過四十多分鐘的搶救,終于把小劉從鬼門關拉了回來。另外,浙江一名27歲的女子早上被發(fā)現(xiàn)時,身體沒有溫度,當時她手里還捏著一部手機,眼睛還盯著淘寶頁面,經(jīng)法醫(yī)鑒定為通宵玩手機過度疲勞,突發(fā)心源性疾病猝死?蓱z這位女子身邊留下兩個不知所措的孩子。適當玩手機可以調(diào)節(jié)放松心情,但過度玩手機,卻后患無窮。
  睡前玩手機,容易引起視疲勞、生物鐘紊亂以及睡眠不足,長久下去會給人體健康帶來諸多的隱患。但有些人說玩手機是因為晚上老是睡不著,那有什么方法可以更好地幫助入眠,擺脫手機強迫癥呢?
 
  下面推薦四種促進睡眠的好方法:
 
  技巧一:睡前可以用熱水泡泡腳,在泡腳的時候,按摩一下腳心處,效果會更好;
 
  技巧二:睡前用溫水洗臉,再用點補水的護膚品,讓皮膚在晚上睡眠中透氣、干爽,從而有助睡眠;
 
  技巧三:在清潔完臉部之后,用十指指腹去按摩自己的頭皮,這樣能促進腦部血液循環(huán),從而達到消除大腦疲勞癥等;
 
  技巧四:睡前喝牛奶不妨加點蜂蜜,牛奶有促進睡眠的作用,而蜂蜜能平衡血糖,所以,睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶,助眠同時可避免早上太早醒來;
 
  當然,除了以上四個技巧外,睡前還要保持一個平靜的心情,讓身體和心情都放處在放松的狀態(tài),才能進入甜美夢鄉(xiāng)。
 
  此外,還有一個壓箱法寶可以幫助睡眠,改善睡眠質(zhì)量。湯臣倍健褪黑素片,為補充褪黑素,改善睡眠質(zhì)量而生!
 
  湯臣倍健褪黑素片,為睡眠狀況不佳者,適當補充褪黑素,調(diào)節(jié)生物鐘,恢復正常生理節(jié)奏。
 
  湯臣倍健褪黑素片中含有大量的褪黑素,又稱松果體素,是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì),研究證明,褪黑素控制著人體的生物時鐘,隨著年齡的增加,體內(nèi)褪黑素逐年減少,從而出現(xiàn)失眠癥狀。
 
  一天一片湯臣倍健褪黑素片,輕松改善睡眠質(zhì)量,補充褪黑素。建議在睡前30分鐘食用,因為夜間褪黑素的分泌量比白天高出幾倍。
 
  湯臣倍健褪黑素片讓各位玩手機的“夜貓子”睡眠質(zhì)量更好,為保證健康睡眠,最后提醒大家睡前少玩手機。

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