有的男性去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量不高，比如排放量、酸堿度值不正常、色澤不正常等。男人吃什么補精子，也成為了男性關(guān)注的重要問題。醫(yī)學(xué)專家認為精子質(zhì)量是可以通過飲食方面及生活習(xí)慣的改善來提高的。

　　1、生蠔

　　民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說法。這種說法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的 方法。

　　因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質(zhì)量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數(shù)海產(chǎn)品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質(zhì)量。也可直接服用育之緣片，補鋅更直接，同時補硒，保證鋅的吸收和利用。

　　2、堅果類和魚類

　　男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質(zhì)量。在這些食物中都富含有歐米茄3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質(zhì)量同時還非常有利于精子細胞成長。

　　3、綠色蔬菜

　　男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和飽和脂肪酸會造成營養(yǎng)物質(zhì)堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質(zhì)量會下降。為了提高精子的質(zhì)量，男性應(yīng)該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于精子的成長。

　　4、紅酒

　　雖然還有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，國外研究也表明，紅酒的營養(yǎng)價值很高。男性適當飲用紅酒還有助性作用，可以增加血液循環(huán)，紅酒的芬芳氣味使身心等到放松，加上營養(yǎng)豐富的乳酪，可以有效提高男性精子的質(zhì)量。

　　總結(jié)：男性精子質(zhì)量不好怎么辦?別著急，通過食用生蠔、綠色蔬菜、堅果和魚類、紅酒等食物可以有效提高和改善男性精子的質(zhì)量。

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