媽咪懷孕后會大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)，備孕時(shí)期的營養(yǎng)補(bǔ)充也格外重要哦!保證全面的營養(yǎng)，才能孕育出健康的寶寶，特別是備孕媽咪容易疏忽的微量元素，更是不可或缺。那么孕媽咪應(yīng)該補(bǔ)充什么微量元素呢?

　　孕前吃什么好?怎樣合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)?很多備孕媽咪過于注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸等常見的營養(yǎng)，往往會忽視微量元素的作用。小編即將為您盤點(diǎn)備孕怎么補(bǔ)鋅，要引起重視哦！

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　小編提醒：在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。有條件服用補(bǔ)充育之緣片補(bǔ)鋅更佳。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　補(bǔ)鋅推薦食譜：雞蛋瘦肉粥

　　材料：大米300g，瘦肉餡100g，雞蛋1個，蔥花、鹽、香油各適量。

　　制作方法：

　　1、把大米淘干凈，電飯煲內(nèi)加上適量的水，然后再放入淘好的大米煮開;

　　2、待大米煮好后，放入瘦肉餡再煮10分鐘;

　　3、然后再把打好的雞蛋液均勻的倒入鍋內(nèi);

　　4、待粥煮開時(shí)，放入蔥花、鹽攪辦，最后淋上香油即可。

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