4、晚上8時以后不吃東西

　　倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

　　5、大量地補(bǔ)充維生素D

　　英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說，現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

　　6、每天花5分鐘時間放松跟腱

　　英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

　　日常生活中養(yǎng)生的小方法

　　1、飲食：欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　2、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　3、發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　4、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　5、舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

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