你在早上起床以后，首先做的事情是什么呢?是一把將窗簾拉開(kāi)沐浴晨光?還是打開(kāi)窗戶呼吸清晨的新鮮空氣?或者你還窩在被子里就忙著掏手機(jī)看短信郵件?
喝咖啡其實(shí)是個(gè)壞習(xí)慣">
在清晨醒來(lái)以后，大家做的第一件事都不一樣，但有幾件事情一定不推薦大家做。養(yǎng)成這樣壞習(xí)慣對(duì)于身體健康沒(méi)有好處。向你介紹早晨起床后的幾個(gè)壞習(xí)慣。
(1)清早起來(lái)喝咖啡
據(jù)美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)。但是，將喝咖啡的時(shí)間移動(dòng)到起床后約一小時(shí)左右，不但能量上升勢(shì)頭會(huì)明顯下降，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。
(2)吃量太少的早餐
營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為，量過(guò)分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營(yíng)養(yǎng)的角度也無(wú)法達(dá)到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐，需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克、復(fù)合碳水化合物和少量對(duì)身體有益的脂肪少許。
(3)早上窩在被子里就開(kāi)始收發(fā)郵件
相對(duì)前兩條，其實(shí)這一條才是最需要改正的壞習(xí)慣�，旣惿が敻覃愄夭┦勘硎�，起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時(shí)就開(kāi)始囤積一天的壓力，讓人在無(wú)形中進(jìn)入有壓力的狀態(tài)。
與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運(yùn)動(dòng)喝喝茶上面，這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性，也能在一天的開(kāi)始提高人的創(chuàng)造力。
怎么樣?你想好自己的早晨該如何度過(guò)了嗎?
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