原標(biāo)題：　碧生源分享7個(gè)健康飲食減肥小秘訣，讓你邊吃邊享瘦

　　如果我們可以不用惦記著脂肪和熱量來吃東西這樣是不是很安心?當(dāng)然，我們可以這樣做，但是我們不能一直不停地吃，畢竟我們需要一個(gè)健康的身體。不過，我們都希望能夠有片刻的放縱，讓自己盡情地吃東西。那么我們應(yīng)該怎么做才能做到既能開懷地吃，又可以減肥呢?下面知名健康體重管理專家碧生源與你分享減肥之道。

　　1、適當(dāng)做出選擇

　　放在你面前的食物你都想吃，但是礙于減肥計(jì)劃，你要放棄。其實(shí)，你不需要完全放棄。碧生源專家建議一天選擇吃一樣你喜歡的食物，這樣既不會(huì)影響自己的減肥計(jì)劃，又可以保持自己的減肥積極性。

　　2、控制熱量

　　對于你每一餐能夠攝入多少熱量進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃。假如你晚上要外出吃晚飯，那么你中午就要攝入少一點(diǎn)的熱量，把那些份額留給晚上的聚會(huì)。

　　3、偶爾打亂計(jì)劃不會(huì)有問題

　　即使是遇到突然而來的約會(huì)，也不需要控制自己。偶爾吃一塊巧克力蛋糕是不會(huì)影響你的減肥計(jì)劃的。碧生源專家講道，在一整天忙碌的工作過后，吃一塊蛋糕可以舒緩壓力。更何況，減肥是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的，偶爾打亂自己的計(jì)劃是不會(huì)有問題的。

　　4、不要盲目相信“低卡路里”

　　不要以為食物上寫著的是低卡路里的，不含糖的就可以放心去吃。現(xiàn)在，好多食物聲稱“不含糖”、“低脂肪”，然而事實(shí)上，這些被認(rèn)為是對減肥沒有影響的食物，例如不含脂肪的雪糕，事實(shí)上通常都是含有糖分和人造脂肪。其實(shí)這些所謂的“低卡路里”食物，只是會(huì)令到你在心理上產(chǎn)生滿足感。但是事后，你會(huì)發(fā)覺比起吃真正的食物你會(huì)吃進(jìn)含有更多卡路里的食物。

　　5、飯前水果很重要

　　吃飯前，最好可以先吃點(diǎn)菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里，當(dāng)然也就不易發(fā)胖了。

　　6、多喝促進(jìn)新陳代謝的飲料

　　每天吃早餐是基本的生活態(tài)度，而酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品，此外還可以吃些具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的生姜，也可以用番茄汁來代替飲料。

　　7、飯后一杯碧生源常菁茶

　　碧生源常菁茶作用機(jī)理非常的簡單，碧生源常菁茶的組成成分中有很多的中草藥，這些中草藥原料對人體沒有任何的副作用，比如在產(chǎn)品中所添加的決明子和金銀花等中草藥材，這些產(chǎn)品都可以起到排毒的作用，可以將腸道中的垃圾快速的排除體外，同時(shí)也能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

　　碧生源專家表示，為了喝碧生源常菁茶達(dá)到更好的效果，每天堅(jiān)持喝兩杯碧生源常菁茶，一般在午飯和晚飯之后會(huì)喝一杯，可以幫助我們加快腸道的蠕動(dòng)，將腸道中的食物快速的分解，將腸道中的油脂快速的排除，碧生源常菁茶還能夠有效的分解腸道中的油脂，有效的防止油脂生成。

　　怎么吃才是吃得健康，怎么吃才不會(huì)影響自己的減肥計(jì)劃，相信大家都知道了，記住以上7點(diǎn)飲食小秘訣，保持足夠的耐心及自律，相信你一定能成功減肥。

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