原標(biāo)題：康寶萊邀請你早起，用健康生活習(xí)慣來“享”瘦

　　據(jù)36氪發(fā)布的《2021睡眠報告》顯示，當(dāng)下中國約3億人存在睡眠障礙，根據(jù)入睡時間來看，調(diào)查人數(shù)中僅有11.7%的年輕人會在23點前入睡，而有50.93%的人在12點后才能正常入睡，晚睡的人數(shù)占大多數(shù)，晚睡必然影響早起，逐漸形成一個惡性循環(huán)。

　　熬夜的危害想必大家已經(jīng)很清楚了，熬夜工作或者玩手機，第二天會精神萎靡頭昏腦漲，不僅工作效率沒辦法保證，長此以往身體健康也會受到嚴(yán)重影響，《我是演說家》中26歲的姑娘周西，因長期熬夜導(dǎo)致身體免疫力下降，患上了卵巢癌，20歲的王者榮耀游戲主播孤王，也因為長期熬夜不幸在直播中猝死，因為熬夜帶來的身體傷害的例子比比皆是。

　　醫(yī)生建議，最佳的睡眠時長是7-9個小時，最好的作息時間為晚上10-11點睡覺，最晚不超過11點，早上6-7點起床，如果因為賴床拖延晚期，會讓早上充滿了匆忙，慌張地穿衣洗漱，急忙趕車，因為太著急而來不及吃早飯，最后導(dǎo)致一天情緒都很差，工作也很難集中精力。

　　早起是最容易養(yǎng)成的生活習(xí)慣，有助于我們形成自律的生活習(xí)慣，“你是怎樣的人，就會擁有怎樣的人生”，自律讓我們的生活越來越有規(guī)律和節(jié)奏。早起可以有足夠的時間，為自己制作一份營養(yǎng)豐富的早餐，正如美食家蔡瀾所說：“一個人要吃東西的時候，千萬別太刻薄自己，做些好吃的東西享受，生活就充實。”一碗煙火氣，撫慰萬千不如意，認真吃飯，就能把日子過得更加有滋味。反之，如果忽略早餐，不僅要讓一上午處于饑餓狀態(tài)，還會帶來身體的待機，帶來精神不振。早起好好吃飯，就像是解鎖了人生的小幸福，讓人滿足和快樂。

　　早起，還會對人的情緒產(chǎn)生積極的作用，更加積極向上，富蘭克林曾經(jīng)說過：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。”堅持早起會帶來飽滿的精神狀態(tài)，處理事物更加耐心和井井有條，收獲更好的結(jié)果，在生活和職場中都閃閃發(fā)光，元氣滿滿。

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