原標(biāo)題：不知道如何選擇運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品?來(lái)試試康寶萊
天氣不冷不熱，正是健身的好時(shí)候。為了更好的健身，很多人都會(huì)吃減脂餐或是各種品牌的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品，例如康寶萊，來(lái)幫助自己控制攝入量。俗話說(shuō)得好，三分吃七分練，如何在健身時(shí)正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
健身時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性
很多小伙伴認(rèn)為健身時(shí)吃東西補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就等于白運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)不是，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅不會(huì)變胖，還是我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)素的好時(shí)機(jī)，在健身時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和易吸收的碳水，實(shí)際上是有助于我們的鍛煉效果的。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗了大量的糖原，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助肌肉恢復(fù)，避免肌肉分解，因?yàn)橐坏┘∪夥纸舛嗔耍覀兊拇x就會(huì)降低。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不等于暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)時(shí)大吃大喝、暴飲暴食是不可取的，一旦大吃大喝暴飲暴食我們攝入的能量就很可能會(huì)大于我們運(yùn)動(dòng)消耗的能量，也就是說(shuō)，我們白運(yùn)動(dòng)了。
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健身時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充tips
由于健身時(shí)是機(jī)體合成代謝旺盛期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以減少肌肉損傷，加速肌肉復(fù)原和增長(zhǎng)，不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足都會(huì)使肌肉大量流失。健身時(shí)碳水的攝入，是為了快速補(bǔ)充糖原，為身體提供能量，幫助下一次力量訓(xùn)練前恢復(fù)能量?jī)?chǔ)備，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充效率更高。
健身餐應(yīng)該怎么吃?
我健身期間一般是吃一個(gè)白饅頭或者1-2個(gè)水果，或者吃一些雞胸肉魚(yú)肉，利用這些攝入的適量脂肪促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。在中輕等程度的運(yùn)動(dòng)期間，我會(huì)調(diào)制一杯康寶萊悅啟力運(yùn)動(dòng)能量粉，有助于加速我的身體機(jī)能恢復(fù)。
康寶萊悅啟力運(yùn)動(dòng)能量粉，可以幫助像我這樣的健身黨快速補(bǔ)充能量，幫助我獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)容易出汗，流失水分與電解質(zhì)，這時(shí)光喝水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)檫�需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，康寶萊悅啟力運(yùn)動(dòng)能量粉就能幫助我快速補(bǔ)充身體所需要的電解質(zhì)和微量元素，巴西莓口味喝起來(lái)非常清爽，喝完之后能感覺(jué)有力氣進(jìn)行接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。
圖片來(lái)源：康寶萊官網(wǎng)
健身之后大可不必糾結(jié)吃不吃東西了，練得好也要吃得好。靠節(jié)食控制體重的人，往往會(huì)在恢復(fù)飲食之后反彈，肌肉也會(huì)因?yàn)楣?jié)食而減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)降低，不利于我們的健康，只有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)同時(shí)控制能量攝入，才能達(dá)到健身增肌的效果～康寶萊他們家還有兩款針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品，有需要也可以去了解。
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