良好的生活習慣貴在堅持
時間：2021-03-25 15:49 來源：川北在線 責任編輯：青青
亞健康人群呈上升趨勢。中國青年報的一項調(diào)查顯示有將近六成青年人存在夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒，有人夜間睡眠時長小于6小時等嚴重的睡眠問題。睡眠問題成為威脅人類的殺手之一，現(xiàn)在越來越受到人們的關(guān)注。我國公布的《健康中國行動（2019-2030年）》中，“提倡成人每日平均睡眠時間為7～8小時”。但從報調(diào)查來看，不少人的睡眠時長并不達標�，F(xiàn)在有很多的青年人存在夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒等睡眠問題，更凸顯問題之嚴重，想要好好睡個覺現(xiàn)在成為人們的一種渴望。
造成這種現(xiàn)象的原因有很多。大城市激烈的競爭和生存壓力，使得一些年輕人工作和生活壓力都非常大。當他們經(jīng)歷了一天疲憊，終于可以通過一些娛樂活動來放松自己的心情時，自然是不忍放棄這短暫的“娛樂”時間，甚至不惜通過熬夜來拉長。這也造成了，年輕人明知該要上床睡覺，但心理上依舊不忍睡的現(xiàn)實狀況。
生活工作壓力大就容易產(chǎn)生焦慮。面對做不完的工作、處于停滯狀態(tài)的學術(shù)研究，有些年輕人盡管會早早上床，但是翻來覆去睡不著。即便睡著了，也是潛意識的睡眠，并不是真正意義的入睡。
隨著電子產(chǎn)品的不斷更新，一些網(wǎng)絡(luò)游戲也成為困擾睡眠的一大敵人。電子產(chǎn)品占據(jù)了近半數(shù)年輕人的睡前時間，無論是刷微博、抖音，還是追劇、玩游戲，都容易讓人忘記時間，沉淪其中。同時，這些娛樂方式還會讓思維更加活躍，導致越刷手機越興奮，盡管是放松和休閑，卻讓睡眠狀況雪上加霜。
要想睡個好覺，年輕人需要增強調(diào)節(jié)和自控能力。工作生活中的壓力、焦慮，要想辦法通過合理的方式來紓解。努力更好地安排工作、生活，則能為自己贏得更多放松時間。改變以往的壞習慣，堅持良好的生活習慣。只要堅持下去，就會習慣成自然，還自己一個甜美的夢鄉(xiāng)，將不是一個遙不可及的幻影。（尹娟）
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