生孩子真的容易老！ 產(chǎn)后防衰老新媽媽要會(huì)補(bǔ)
時(shí)間：2017-08-08 13:59 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：生孩子真的容易老！ 產(chǎn)后防衰老新媽媽要會(huì)補(bǔ)
很多媽媽發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)后身體各方面都開(kāi)始加速衰老。這是因?yàn)�，分娩消耗女性大量的體力和精力，使很多女性元?dú)獯髠�。那么，要如何預(yù)防加速衰老呢？
1.多吃膠質(zhì)食物
分娩完成后，女性的皮膚會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，開(kāi)始逐漸衰老。由于哺乳期，寶寶吮吸母乳消耗了媽媽體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)，如果媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，往往會(huì)讓面容憔悴沒(méi)有氣色。像豬蹄、骨頭湯等含有豐富膠原蛋白的食物是不錯(cuò)的選擇，能夠恢復(fù)皮膚彈性。
2.補(bǔ)充水分
產(chǎn)后媽媽之所以需要補(bǔ)水，是因?yàn)榉置溥^(guò)后，胃液中的鹽酸減少，腸胃蠕動(dòng)能力減弱，排汗量比較大，所以產(chǎn)婦常常會(huì)覺(jué)得口渴并且食欲不佳。在坐月子期間，產(chǎn)后媽媽需要大量補(bǔ)水，以免脫水。平時(shí)，也可以多喝牛奶、果汁和湯等飲品。
3.補(bǔ)鈣很重要
產(chǎn)婦在哺乳期間如果感到腰酸背痛，很可能就是缺鈣引起的。奶水中鈣含量不足，導(dǎo)致寶寶獲取的營(yíng)養(yǎng)不足，影響寶寶健康。如果媽媽本身也缺鈣，加上哺乳期鈣量消耗很大，身體很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。所以，媽媽一定要重視補(bǔ)鈣，保證攝入充足的鈣。除了在飲食中補(bǔ)鈣，還可以吃鈣片來(lái)補(bǔ)充。
4.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分
有的老人認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子期間不能吃鹽，所以在給媽媽做飯時(shí)從不放鹽。其實(shí)，適量的鹽對(duì)身體恢復(fù)有好處。由于在月子期間出汗量比較大，乳腺分泌旺盛，鹽分流失比較嚴(yán)重，身體自然沒(méi)有原先有精神了。所以，適量的補(bǔ)充一些鹽分就很有必要。
5.少吃酸性食物
哺乳期，很多媽媽整天吃大補(bǔ)的食物，幾乎每天都是大魚(yú)大肉，來(lái)為寶寶準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁。但是，這些酸性食物吃得多了，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的身體都造成影響，產(chǎn)婦火氣大，導(dǎo)致心情煩躁，暴躁易怒，自然就難以漂亮，寶寶也容易上火。這時(shí)，就需要一些清淡的食物來(lái)去去火。
6.不挑食最重要
產(chǎn)后媽媽不挑食比大補(bǔ)特補(bǔ)更有作用。作為新媽媽，每天的食量能夠比孕前的食量增加30%左右是最好的，因?yàn)樾聥寢屧诓溉槠诿刻煲?700-2800千卡的熱量，只有保持充足的食量，才能夠?yàn)樯眢w提供必需的熱量。所以，產(chǎn)后媽媽一定要做到按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化，盡量不挑食，每頓飯都有葷有素。
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