育兒小課堂：孩子的身高 家長要怎么管理才得當？
時間：2024-10-14 22:17 來源：錢江晚報 責任編輯：沫朵
原標題：育兒小課堂：孩子的身高 家長要怎么管理才得當？
“牟主任，最近發(fā)現(xiàn)孩子開始發(fā)育，擔心會影響他的身高，所以趁著假期帶他過來，想請您評估一下他的生長空間還有多少？”
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國慶假期，潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區(qū)文新街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心的兒科生長發(fā)育門診前，像這位家長一樣焦急的父母不在少數(shù)。孩子的成長牽動著每位家長的心，身高問題更是關注的焦點。
在日常生活中，家長如何科學地管理孩子的身高，助力他們健康成長呢？對此，兒科主任醫(yī)師牟夏蓮給出了專業(yè)的意見和建議。
定期測量身高，關注成長變化
家長應養(yǎng)成定期為孩子測量身高的習慣。
家長至少每3個月給孩子定點、定時量一次身高，了解孩子的生長速率。量身高需注意同一時間(固定時間)、同一地點、同一測量工具、同一測量人。比如，每月1日的晚上，在門廳的墻上，用三角尺或書本，媽媽測量。此外，家長要注意測量前讓孩子脫掉鞋子、松掉辮子（頭發(fā)的厚度會影響身高測量準確度）。
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四大關鍵因素，助力孩子長高
孩子的身高不僅受遺傳因素影響，后天的生活習慣也起著重要作用。睡眠、飲食、運動和心理環(huán)境是影響孩子身高的四大關鍵因素。
1.保證充足睡眠。生長激素主要在夜間分泌，特別是晚上10點至凌晨1點，其分泌量是白天的3倍-5倍。學齡期的孩子應在晚上10點前入睡，并確保每天有8-9小時以上的睡眠時間。家長應為孩子創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前讓孩子過度興奮或使用電子產(chǎn)品。
2.均衡營養(yǎng)飲食。合理的飲食結構是孩子長高的基礎。家長應注意讓孩子多吃魚、肉、蛋、奶等高蛋白食物，促進骨骼和肌肉發(fā)育。此外，孩子要多食新鮮蔬菜和水果，補充維生素D和鈣質(zhì)，促進骨骼健康，同時少喝碳酸飲料，減少西式快餐、油炸食品和高糖零食的攝入，這些食物會影響營養(yǎng)吸收。
3.適當體育運動。運動可以促進血液循環(huán)，刺激生長激素的分泌。家長可鼓勵孩子每天進行至少1小時的縱向運動，如：跳繩、籃球、羽毛球、游泳、引體向上等運動。
4.營造良好心理環(huán)境。心理因素對孩子的生長發(fā)育同樣重要。家長應創(chuàng)造溫馨的家庭氛圍，不過度施加壓力，關注孩子的心理健康和情緒變化，多與孩子交流，了解他們的想法和需求，及時疏導不良情緒。
如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的身高明顯低于同齡人，或生長速度放緩，不要抱有僥幸心理或盲目等待，應第一時間帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的專科門診就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和建議，避免錯過 干預時機。
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