最近，有一個媽媽向馨媽求助：該怎樣給孩子吃零食？她告訴馨媽，她從小就是一個吃貨，以前經常去小賣鋪買一些零食來吃，但她現(xiàn)在卻整天提防著孩子吃零食。在她看來，孩子應該多吃正餐，零食應當少吃或不吃�？墒呛⒆映粤闶掣究夭蛔。烤乖撛趺崔k？
其實，從零食本身而言，是沒有危害的，除非受人為因素影響，比如不衛(wèi)生、受到污染、添加非法添加物等。吃零食導致的影響正餐、肥胖等問題，并不是零食的錯，而是孩子貪吃惹的禍！只要適時、適量、適度地吃零食，對孩子身體是有好處的。今天，馨媽就來說說孩子吃零食的那些事兒：
孩子吃零食有好處，媽媽一定要知曉
首先，馨媽給大家科普一下什么是零食。通俗的說，零食就是正餐之外吃的食物和飲料，不僅包括糖果、巧克力、膨化食品等小零食，還包括瓜果蔬菜、各種奶類等。
孩子吃零食的好處，簡單來說有三點：一是充饑解渴；二是補充身體發(fā)育必需的營養(yǎng)元素；三是放松情緒，讓生活充滿樂趣。
零食中的添加劑有多可怕？真相在這里
很多媽媽認為零食中有添加劑，孩子多吃零食不但對身體沒有好處，還會危害健康。在這里，馨媽要說明一下：食品添加劑對人體有沒有害可不能一概而論！
食品添加劑分為三類：
第一類添加劑：對人體有好處，比如木糖醇、維生素等。
第二類添加劑：對人體既沒有好處也沒有害處，比如明膠等，這類添加劑的作用就是增加零食的粘性和稠度。
第三類添加劑：對人體健康是有害處的，如甲酸、亞硝酸鈉等。這類添加劑對人體有害，甚至會致癌，但國家還是允許在食品中適量添加。一方面是因為這類添加劑能增加食品的一些功效，比如說防腐；另一方式少量攝入，對人體威脅并不大。
孩子能吃的健康零食，究竟有哪些？
2007年，我國就發(fā)布了針對3-17歲人群的《兒童青少年零食消費指南》。這份指南建議各位媽媽，給孩子多吃天然、新鮮、易消化的果蔬類、堅果類、奶類零食，少吃過甜、過咸、油炸的零食。
《兒童青少年零食消費指南》把零食分為三類：經常食用、適當食用、限制食用。
1.每天都能吃的零食
煮玉米、豆?jié){、全麥面包、香蕉、西紅柿、蘋果、葡萄、鮮牛奶、酸奶、地瓜、西瓜汁、芹菜汁等。
TIPS：這類零食是低糖、低鹽、低脂的食物，被稱為半主食，孩子每天都能吃。但媽媽要注意，這類零食吃的時候要注意方式方法。
2.一周吃一次的零食
松花蛋、牛肉片、火腿腸、魚片、蛋糕、醬鴨翅、月餅、奶酪、奶片、冰淇淋、杏仁露、乳酸飲料等。
TIPS：這類零食的脂肪含量、含鹽量、含糖量屬于中等，還含有孩子生長必需的部分營養(yǎng)元素，如維生素、蛋白質、鐵、鈣等。媽媽可以一個星期給孩子吃一次，吃多了會讓孩子肥胖，這一點要注意。
3.一個月吃一次的零食
糖豆、奶糖、棉花糖、炸雞翅、炸雞塊、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐頭、可樂、雪糕、膨化食品等。
TIPS：這類零食含有大量的糖分、鹽分和脂肪，對身體有害的成分遠遠高于對身體有益的成分，媽媽應盡量讓孩子少吃，一個月可以吃一次。
給孩子吃零食，這些事項要牢記
孩子吃健康零食對他的成長有很大的益處，那么，媽媽在給寶寶吃零食時要注意哪些事項呢？
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