益生菌、益生元、合生元傻傻分不清？ 戳這里為你解讀
時間：2018-04-21 11:49 來源：家有寶寶 責任編輯：沫朵
原標題：益生菌、益生元、合生元傻傻分不清？ 戳這里為你解讀
聽說給身體補充有益菌有好處，許多寶媽就跑去購買，但是一進店里，看見什么益生菌、益生元、合生元擺在一起，就發(fā)起愁來，這些名字聽起來太接近了。
那么，它們是一個品種，起了不同的名字；還是不同的種類，有不同的作用？該怎么選擇，買哪個？
一、益生菌、益生元、合生元相同嗎
首先說明一下，益生菌、益生元、合生元是不同的。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
益生元是一種膳食補充劑， 通過選擇性的刺激一種或少數(shù)種菌落中的細菌的生長與活性，對宿主產(chǎn)生有益的影響，從而改善宿主健康的不可被消化的食品成分。
合生元則是益生菌和益生元的結(jié)合體，既能發(fā)揮益生菌的作用，也能發(fā)揮益生元的作用。
二、它們的聯(lián)系與區(qū)別
益生菌、益生元、合生元都是起到調(diào)節(jié)腸道菌群，提高人體對營養(yǎng)的消化吸收，起到排除有害物質(zhì)，維護腸道健康的目的�？戳松厦娴慕榻B，覺得它們好像也差不多，那么重點來了，說說它們的區(qū)別吧。
益生元與益生菌的區(qū)別
1、存在方式不同
益生元模擬母乳中的低聚糖，作用于本已存在于腸道內(nèi)的菌群，而益生菌是外部添加的細菌。
2、作用原理不同
益生元給益生菌提供"食物",是益生菌的"養(yǎng)料"，通過為有益細菌提供喜歡的食物來扶持它們，壓制有害細菌。益生元以未經(jīng)消化的形式進入胃腸道，通過降低PH值，促進雙歧桿菌等有益菌的生長，間接地促進胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收。
益生菌的作用方式就是人體直接吃進活的有益菌，類似于空投一些"好細菌"來抑制"壞細菌"。益生菌是外源細菌，作用更直接。但是，它有較明顯的針對性，即針對不同的病因及體質(zhì)，添加不同的菌種，如雙歧桿菌對胃腸道疾病有顯著功效等。
3、免疫反應不同
益生元不會產(chǎn)生免疫反應，而益生菌對于某些體質(zhì)人群可能產(chǎn)生免疫反應。
免疫系統(tǒng)對于由外部而來的益生菌有識別的過程，當外部直接添加益生菌時，不同體質(zhì)的人體可能會產(chǎn)生不同的反應。
4、活性不同
益生元是非活性物質(zhì)，以未經(jīng)消化形式直達腸道，益生元不是生物，不存在存活率的問題。而益生菌需要經(jīng)受胃部強酸環(huán)境的考驗，只有活著到達胃腸道，益生菌才能發(fā)揮作用，其中有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸(強酸環(huán)境)和腸液(堿性環(huán)境)的腐蝕。
5、效果不同
益生元不能直接對機體起作用，而是通過刺激有益菌群的生長發(fā)揮生理功能。而益生菌是外源細菌，能直接起作用。
合生元與益生菌、益生元的區(qū)別
合生元是益生元和益生菌的混合制劑，當然，并不是簡單的混合在一起，而是合生元中添加的益生元必須既能促進本制劑中益生菌的增殖，又能促進腸道中的益生菌定植和增殖。
三、該怎么選，怎么吃？
益生元主要包括低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。益生菌包括雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等。
益生菌要怎么吃？益生菌有較明顯的針對性，針對不同的病因及體質(zhì)，需要補充不同的菌種。俗話說缺什么就補什么。
針對便秘、腹瀉、服用抗生素、抵抗力差常生病、免疫力低下常過敏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等類型的人群需要及時補充益生菌。需注意的是，不同的癥狀要選擇不同的專利菌株來調(diào)理，例如雙歧桿菌針對胃腸道疾病有顯著功效。詳情點擊：益生菌居然這么強大，只用來治療便秘和腹瀉，那就虧大了！
如果體內(nèi)缺乏益生菌，即使提供了益生菌的食物益生元，也很難達到促進益生菌生長的目的。這也是為什么有些人說：“為啥我吃益生元不管用啊，益生菌我也吃過，沒有什么效果！”
一句話總結(jié)：要選擇適合自己的益生菌菌種，在體內(nèi)有足夠益生菌的條件下補充益生元。如果不能確定該買哪個，可以先選擇它們的結(jié)合體合生元。
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