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大肚婆看過來 做好這3點順產生娃少受罪
時間:2018-12-28 15:21   來源:育兒網   責任編輯:沫朵
  原標題:大肚婆看過來 做好這3點順產生娃少受罪

  想要順產,還想少受罪,這也不是不可能。但前提是,孕媽們在孕期時應做好以下這些事:

  1.分娩前要保存好體力
 
  在分娩之前,孕媽們會經歷一段時間的宮縮,而這個過程是極其痛苦并且十分難熬。很多孕媽都會疼得大喊大叫,然后這一操作只會讓體力消耗得更快。等到了真正分娩的時候,往往就會出現體力不支等各種問題。
 
  所以,孕媽們要記住了,等待分娩前的這段時間一定要學會控制自己,爭取保存體力。陣痛時,大家不妨適當轉一下自己的注意力,調整呼吸。在陣痛間隙,還可以趁機補充點能量,為之后的分娩做準備。
 
  2.分娩時要保持自信
 
  在大多數女性朋友眼里,生孩子是一件很可怕的事情。在生產前,不少孕媽們還是非常激動的,對自己信心滿滿。然鵝,一些孕媽已進入產房就蔫了,開始各種痛苦的幻想,這些會給大家?guī)矸浅4蟮男睦韷毫,更容易出現狀況。要知道,消極、恐懼的情緒會影響分娩進程。孕媽越是疼痛得厲害,心里越是恐懼,而越恐懼,疼痛也會加劇。
 
  建議孕媽們事先了解分娩的整個過程,掌握了生娃的各種技巧,同時不要給自己太大的心理負擔。在分娩時,大家要盡量放松心情,聽從醫(yī)生指導。
 
  3.孕期保持正常體重
 
  想要順利分娩,孕期可一定要控制好體重。懷孕之后,孕媽們的營養(yǎng)需求增加,但這不意味著就可以暴飲暴食。如果孕媽孕期吃得太多,體重增長太快,導致胎寶寶過重,不僅會使自己患妊娠并發(fā)癥的風險加大,還不利于分娩。孕期吃得太少也不好,孕媽營養(yǎng)攝入不夠,會導致胎兒過小,也有一定風險。

  建議孕媽們合理補償營養(yǎng),不是盲目進補。另外,還應堅持適當運動,定期體檢,確保體重始終在合理的增長區(qū)間內。另外要輔之適當的運動,幫助脂肪的消耗,使體重的增長處于合理區(qū)間。

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