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孩子體重超標(biāo)該怎么控制?不是要少吃 而是做好這件事
時(shí)間:2020-06-22 18:34   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:孩子體重超標(biāo)該怎么控制?不是要少吃 而是做好這件事

  自家寶寶白白胖胖,萌趣可愛,常常被人夸養(yǎng)得好,當(dāng)媽的心里也美滋滋,但如果持續(xù)放任寶寶長胖,導(dǎo)致體重偏重可就不是好事了。不僅對寶寶自身健康不利,而且照顧者也常常會(huì)累到腰酸背痛。

  那么,該如何控制好胖寶寶的體重呢?有人說,要少吃,要減肥!錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!對于胖寶寶來說,想要控制好體重必須要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),均衡攝入營養(yǎng),具體怎么做,我們一起來看看吧:

  1.控制喝奶量

  寶寶是母乳喂養(yǎng),媽媽繼續(xù)按需喂養(yǎng);寶寶是奶粉喂養(yǎng),開始吃輔食后,在6個(gè)月到一歲期間,每天的喝奶量應(yīng)控制在600毫升-800毫升左右。

  2.調(diào)整輔食

  給寶寶添加輔食,應(yīng)遵循從少到多、從稀到稠、從細(xì)到粗的原則。寶寶剛開始吃輔食時(shí),第一口輔食要選擇含鐵米粉。體重偏胖的寶寶通常食欲好,無需刻意壓制,等他感到餓時(shí),可以先給他喂點(diǎn)奶,然后再喂輔食,直到他吃飽。

  另外,輔食種類應(yīng)盡量豐富,包含豆類、奶類、谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉蔬菜等。并且,每天的輔食要盡可能用多種食材進(jìn)行烹飪。請注意,每一種食材要循序漸進(jìn)地添加,每次只添加一種新食材。寶寶吃完新的輔食后,還要注意觀察他有沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

  3.讓寶寶多運(yùn)動(dòng)
 
  對于體重偏胖的寶寶而言,除了合理飲食外,還應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。請大家做到以下幾點(diǎn):
 
 。1)將室內(nèi)溫度維持在26-28℃之間,給寶寶穿寬松舒適的衣服,以便他自由舒展身體。這樣不但可以讓寶寶更快地掌握行為技能,而且有利于控制體重。
 
 。2)給寶寶喂奶后要豎抱并拍嗝,喂完輔食后不要讓他立即躺下睡覺,應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),但不要進(jìn)行快跑等劇烈運(yùn)動(dòng),以免影響腸胃的正常消化。
 
 。3)天氣和空氣質(zhì)量較好時(shí),大家要帶寶寶去戶外多運(yùn)動(dòng)、多玩耍。

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