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睡前這5件小事,正在一步步毀掉你家孩子的睡眠!每件都是父母愛做的
時間:2023-07-07 21:52   來源:兒科鮑奶奶   責任編輯:沫朵
  原標題:睡前這5件小事,正在一步步毀掉你家孩子的睡眠!每件都是父母愛做的 

  孩子晚上睡不好,總是半夜起來哭鬧,或者一直翻來覆去睡不安穩(wěn),除了生病,長牙等疾病因素之外,還可能是因為一些客觀因素。

  比如今天要提到的這5個因素,都會影響孩子睡眠,而且是日常生活中經常發(fā)生的、頻率特別高的影響因素。



  第一件事:讓孩子哭著入睡。

  很多家長在睡前會因為孩子遲遲不入睡,而責罵孩子,或者用一些恐怖的事物(再不睡覺怪獸就會來抓你了)嚇孩子,讓孩子帶著傷心、害怕的哭聲入睡。這樣做對孩子的睡眠、情緒乃至以后的性格發(fā)展都有很大的影響。

  一是影響睡眠質量,讓孩子哭著入睡可能會導致孩子睡眠質量降低,影響孩子的身體健康,例如免疫力下降、易感染等。
 
  二是影響情緒發(fā)展,孩子在哭泣時會分泌出壓力激素,長期處于這種狀態(tài)可能會對孩子的情緒發(fā)展產生不良影響,使其變得易怒、焦慮、抑郁等。
 
  三是影響關系建立,讓孩子哭著入睡可能會讓孩子感到孤獨和不安,對于建立親子關系可能產生一些負面影響。
 
  四是出現(xiàn)安全問題,如果孩子哭泣過度,可能會導致孩子窒息、呼吸困難等。
 
  所以,讓孩子哭著入睡會對孩子的身體和情緒產生一系列的不良影響,家長們一定要重視起來。
 
  第二件事:開著燈睡覺。
 
  家長擔心夜里太黑,孩子半夜醒來會害怕,會給孩子開著燈一直到天明。其實這樣做并不好。

  首先,睡覺時開著燈可能會對孩子的睡眠質量產生負面影響。燈光會刺激孩子的視覺和腦部光敏感受器,從而干擾孩子的自然睡眠節(jié)律,影響孩子的深度睡眠和休息質量。

  其次,開著燈睡覺還可能會擾亂孩子的生物鐘。孩子的生物鐘受到日夜節(jié)律的影響,而持續(xù)的燈光會干擾孩子的生物鐘,使孩子難以入睡,并可能導致孩子的生物節(jié)律紊亂,影響身體的正常機能。

  因此,讓孩子開著燈睡覺可能會對孩子的睡眠和健康產生不利影響。建議在孩子睡覺時關閉燈光,保持臥室的安靜和黑暗環(huán)境,以幫助孩子進入深度睡眠狀態(tài),促進孩子的身體和大腦健康發(fā)展。



  第三件事:在睡前吃得太飽。

  有些孩子因為吃了零食晚餐不愿意吃,可睡前又喊餓,家長們就給吃得飽飽地再睡。還振振有詞,飯飽神虛,吃飽了才睡得著?墒聦嵅⒎侨绱耍俺蕴柌粌H睡不好,更會造成更多的傷害。

  一是會睡不好。孩子在睡前吃得太飽可能會導致消化不良,引起腹脹、胃痛等不適,從而影響睡眠質量。

  二是會增加肥胖風險。孩子在睡前過度進食可能會增加孩子肥胖的風險,因為晚間食物攝入過多容易導致能量過剩,進而導致體重增加。

  三是導致消化問題。孩子在睡前吃得太飽可能會導致消化問題,例如胃酸倒流、消化不良、胃灼熱等,這些問題會影響孩子的健康和舒適度。

  四是影響食欲。孩子在睡前吃得太飽可能會影響孩子的食欲,使得孩子在第二天早上不想吃早餐或不想吃正常的飯量。

  所以,建議在孩子睡前適量進食,尤其是控制食物攝入量和晚餐時間,可以避免消化不良和睡眠質量下降的情況發(fā)生。同時,也建議孩子在晚上盡量避免進食高熱量、油膩、刺激性的食物,以減少胃腸道的負擔。

  第四件事:讓孩子熬夜。

  有的家長會認為孩子不是需要每天8-10小時的睡眠時間嗎?那就只要睡夠這個時長就好,不必管孩子幾點入睡,有的家長甚至會拉著孩子一起熬夜。這樣理解并不對!

  因為熬夜會影響生長發(fā)育。孩子在熬夜過程中可能會影響睡眠質量,導致身體疲勞,長期熬夜可能會影響孩子的身體發(fā)育和免疫力,影響健康。

  熬夜對孩子的學習效果產生不良影響。經常熬夜會讓孩子感到疲勞和注意力不集中,這會直接影響孩子的學習效果和成績。在熬夜期間,孩子的身體也無法得到充分地休息和恢復,長期積累可能會導致身體虛弱和免疫力下降。

  長期熬夜還會增加孩子心理問題的發(fā)生率。睡眠不足會對孩子的情緒產生負面影響,可能會導致孩子易怒、焦慮、抑郁等心理問題。熬夜還可能會影響孩子的社交能力和人際關系,導致孩子在學校和家庭中的表現(xiàn)不佳,甚至影響到未來的職業(yè)發(fā)展。

  另外,熬夜可能會導致孩子的視力下降、眼疲勞等眼部問題。

  讓孩子熬夜可能會對孩子的身體和心理健康產生不利影響。因此,建議父母和監(jiān)護人在孩子的日常生活中要注意培養(yǎng)孩子良好的作息習慣,避免孩子熬夜。



  第五件事:用手機播放故事哄睡。

  睡前的親子時光是最溫馨的,孩子長大或許能記住的就是睡前父母給他講故事的這段美好時光。可隨著科技網絡的發(fā)展,很多平臺都推出了睡前故事,家長們也樂得輕松呀,扔給孩子一個手機自己想聽什么放什么,還為自己普通話不好找到了一個好借口。

  可是家長們卻不知道,手機哄睡的弊遠大于利。

  首先,手機播放故事聲音會刺激孩子的聽覺神經,可能會導致孩子難以入睡或睡眠質量下降,從而影響孩子的健康和學習。
 
  其次要注意的問題是,晚上使用手機可能會對孩子的眼睛造成不良影響。手機屏幕散發(fā)出的藍光是一種高能光線,長時間接觸這種光線可能會導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等眼部健康問題。
 
  再其次,過多得依賴手機可能會對孩子的心理健康產生不利影響。孩子可能會沉迷于手機,失去與家人和朋友的交流,產生孤獨感和社交焦慮等問題。孩子會過度依賴手機,從而影響家庭關系,使孩子與家人的交流和互動減少,甚至導致溝通困難和家庭矛盾。
 
  在孩子睡前,家長們可以采用多種方式幫助孩子入睡,如給孩子講故事、唱歌、輕聲哄睡等。這些方式可以有效地放松孩子的身心,促進孩子進入深度睡眠,提高睡眠質量。日常生活中也要注意不能讓孩子過度依賴手機,避免影響身體和心理的健康。

  總的說來,為了讓孩子獲得良好的睡眠,家長們需要在多個方面下功夫,包括睡眠環(huán)境、飲食習慣、活動方式等。更重要的是,家長們要時刻關注孩子的睡眠情況,并與醫(yī)生共同探討解決問題的方法。這樣才能讓孩子健康成長,充滿活力和智慧。

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