原標(biāo)題：育兒小課堂： 寶寶白天老睡不是好現(xiàn)象 睡夠這個(gè)時(shí)間就可以了
對于孩子來說，睡眠對他們的身體和大腦發(fā)育非常重要。家長們不能僅僅只重視晚上的睡眠，白天的小睡也不能忽視。
白天小睡指的是寶寶在白天的時(shí)候的短期睡眠，能夠在一定程度上修復(fù)寶寶的疲勞。當(dāng)然，不同年齡段的孩子，對白天小睡的需求也是不一樣的。
1.新生兒
新生兒一天所需要的睡眠總量大概是15—18個(gè)小時(shí)，而白天的小睡次數(shù)也沒有明顯的規(guī)律，通俗來說就是除了吃，就是睡。
在這個(gè)階段，家長們不需要去規(guī)劃寶寶白天的小睡安排，只需要隨著孩子的天性即可。
2.一至三個(gè)月左右的寶寶
當(dāng)寶寶長到一個(gè)月以后，對于睡眠的需求略有些減少，一天所需要的睡眠總量大概是15—16個(gè)小時(shí)，白天小睡的次數(shù)大約是3—4次左右。
具體是怎么安排孩子白天小睡時(shí)間呢？家長們可以根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，以及家庭情況進(jìn)行計(jì)算。
比如，寶寶晚上9點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，那么整個(gè)晚間，寶寶就睡了10個(gè)小時(shí)。白天就可以分三四次給寶寶安排5—6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
比如：第一次小睡可以安排在9點(diǎn)-10點(diǎn)；
第二次小睡安排在12點(diǎn)-13點(diǎn)半；
第三次小睡安排在15點(diǎn)-16點(diǎn)半；
第四次小睡安排在18點(diǎn)-19點(diǎn)。
3.六個(gè)月左右的寶寶
當(dāng)寶寶半歲的時(shí)候，白天清醒的時(shí)間會(huì)漸漸增加，一整天的睡眠總量為14—15小時(shí)左右，白天也只需要2—3次的小睡就行。
如果寶寶還是晚上9點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，家長們白天就只需要分兩三次給寶寶安排4—5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。
比如：第一次小睡可以安排在9點(diǎn)-10點(diǎn)半；
第二次小睡安排在12點(diǎn)半-14點(diǎn)；
第三次小睡安排在17點(diǎn)-18點(diǎn)半。
4.九個(gè)月至十八個(gè)月左右的寶寶
隨著寶寶漸漸長大，對于睡眠的需求會(huì)進(jìn)一步降低，整天的睡眠時(shí)間只需要13—14個(gè)小時(shí)，白天也只需要1—2次的小睡就行。
如果寶寶精神狀態(tài)比較好，家長們只需要安排孩子中午午睡一次即可。
但如果這種安排不能維持寶寶的精力，就可以讓寶寶增加一次小睡休息。
這里需要提醒家長們的是，安排寶寶小睡的依據(jù)就是要以保持夜間睡眠的穩(wěn)定為基礎(chǔ)，然后根據(jù)寶寶習(xí)慣的小睡次數(shù)，或者是睡眠間隔來進(jìn)行合理的安排。
此外，寶寶的最后一次小睡的結(jié)束時(shí)間盡量安排在19點(diǎn)前結(jié)束，以保證寶寶晚上的入睡時(shí)間不會(huì)太晚，也不會(huì)因疲勞過度而鬧覺。
雖然這樣的安排看上去很簡單，但是家長們實(shí)際操作起來，卻會(huì)遇到一些困難，比如有些寶寶白天的小睡時(shí)間很短，總是容易醒，這是為什么？
一般來說，我們的睡眠是由淺睡眠和深睡眠組成的，而對于孩子而言，大部分時(shí)候?qū)殞毜乃叨急容^淺，很敏感于周圍環(huán)境的變化，所以也就特別容易驚醒。
尤其是3個(gè)月以前的寶寶，一般來說一個(gè)睡眠周期也就是47—49分鐘左右，而且絕大部分都是淺睡眠，所以這個(gè)時(shí)間的寶寶小睡時(shí)間會(huì)比較短。
等到寶寶8個(gè)月左右，雖然一個(gè)睡眠周期看上去只增加了1分鐘，到了50分鐘左右，但是這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜纳疃人邥r(shí)間比之前翻了一倍，不太容易被驚醒，也就更容易接覺。
如果想讓寶寶有比較合理的小睡時(shí)間，那么家長們可以采取以下措施來幫助孩子：
①如果想讓寶寶睡一個(gè)長覺，那么就可以在哄睡之前，先給孩子喂點(diǎn)奶。以免寶寶在一個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)，感覺到有些饑餓，不利于寶寶續(xù)上下一個(gè)睡眠周期。
�、谄綍r(shí)多注意觀察寶寶，避免讓他在入睡之時(shí)過于疲勞，也會(huì)降低寶寶接上下一個(gè)睡眠周期的概率。
�、郛�(dāng)寶寶第一個(gè)睡眠周期結(jié)束的時(shí)候，家長們不要急著上去哄寶寶，或者和他說話。而是應(yīng)該先靜靜觀察，如果孩子醒來后不哭也不鬧，那么家長們就可以給寶寶一點(diǎn)時(shí)間，讓他嘗試一下自主入睡。
可如果孩子比較依賴父母，自主入睡困難，那么家長們就可以幫助寶寶接覺，可以與哄睡時(shí)的方式保持一致，也可以適當(dāng)進(jìn)行升級(jí)，比如入睡的時(shí)候是拍睡的，接覺的時(shí)候就可以進(jìn)行抱睡。
同時(shí)，家長們也要保持好心態(tài)，不要想著讓寶寶每天的每一次睡眠都是大長覺，那樣只會(huì)讓自己平白增添了幾分焦慮。
當(dāng)然，也有些孩子睡眠能力比較好，白天小睡的時(shí)間很長，有些家長擔(dān)心是不是需要把孩子叫醒，以免影響晚上休息呢？
如果寶寶白天小睡的時(shí)間沒有超過3個(gè)小時(shí)，那就不需要主動(dòng)把他喚醒。
而如果因?yàn)榘滋煨∷臅r(shí)間過長，影響到了孩子的夜間休息，比如：
�、偻砩先胨瘯r(shí)比較困難，入睡的時(shí)間比正常時(shí)間推遲了半個(gè)小時(shí)以上；
②寶寶早上醒的時(shí)間較早，并平時(shí)提前了半個(gè)小時(shí)以上；
�、蹖殞毱鸫驳臅r(shí)間過早，在6點(diǎn)之前就已經(jīng)醒了，而且整個(gè)晚上的睡眠時(shí)間少于10小時(shí)。
不過，在通常情況下，寶寶2歲以后，對于白天小睡的需求就會(huì)降低，時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少。
如果寶寶白天即使不需要午睡，也不會(huì)在吃晚飯的時(shí)候一邊吃一邊犯困，不影響晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，那么家長們也不需要強(qiáng)求孩子白天小睡。
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