原標(biāo)題：育兒小課堂： 孩子晚上不睡早上不起 養(yǎng)成這4個(gè)習(xí)慣不信治不了他
在春節(jié)假期，家長(zhǎng)和孩子都比較放松，所以孩子晚上睡得晚一點(diǎn)，早上起得晚一點(diǎn)也沒(méi)什么，不過(guò)馬上要開(kāi)學(xué)了，娃要是晚上還不睡，早上又不起，上學(xué)可就要遲到了，所以，現(xiàn)在家長(zhǎng)就要開(kāi)始著手給孩子調(diào)整睡眠時(shí)間了。
一、孩子之所以會(huì)晚睡，跟下面這些因素有關(guān)。
要解決孩子晚睡的問(wèn)題，就得先搞清楚孩子為什么喜歡晚睡。
第一，孩子長(zhǎng)期晚睡，養(yǎng)成了晚睡的生物鐘。
生物鐘就是我們常說(shuō)的體內(nèi)節(jié)律，它會(huì)控制我們的睡眠和清醒。孩子想要入睡，需要積累一定的“睡眠壓力”，這個(gè)過(guò)程受到大腦的調(diào)控。
生活越規(guī)律，體內(nèi)的激素反應(yīng)也會(huì)相應(yīng)地建立起規(guī)律，這樣孩子在該困的時(shí)候就能順利入睡。
相反，如果孩子生活不規(guī)律，激素反應(yīng)也會(huì)變得混亂，導(dǎo)致他們難以入睡。比如放假期間，很多孩子的生物鐘會(huì)混亂，不像上學(xué)的時(shí)候那么規(guī)律，所以就會(huì)晚上不睡早上又起不來(lái)。
另外，“睡眠壓力”也需要不斷積累，孩子中午睡得太晚或睡得太久，晚上就可能睡不著。
還有就是如果孩子白天活動(dòng)量不夠，沒(méi)有感到特別疲勞，也可能會(huì)晚睡，或者是反過(guò)來(lái)，晚上睡覺(jué)前玩的太嗨，也會(huì)睡不著。
還有一個(gè)最容易被忽略的原因，就是缺少父母陪伴的孩子，也經(jīng)常會(huì)晚睡，尤其是有些父母離家前會(huì)告訴孩子晚上回來(lái)陪他玩什么的，孩子可能就會(huì)一直等著父母。
二、那么，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
如果孩子經(jīng)常晚睡，而早上又必須早起，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，對(duì)孩子的身高和其他方面的發(fā)育影響都很大。
所以家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，具體要怎么做呢？
1.不要讓孩子早上經(jīng)常性賴(lài)床。很多家長(zhǎng)孩子晚上睡得晚了，就會(huì)讓孩子早上賴(lài)床，偶爾這樣一次沒(méi)什么關(guān)系，但如果長(zhǎng)期這樣，就會(huì)破壞孩子的生物鐘，讓孩子養(yǎng)成賴(lài)床的習(xí)慣，反而不利于睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
2.白天給孩子安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果孩子在白天活動(dòng)不足，就會(huì)導(dǎo)致孩子晚上難以入睡，睡眠時(shí)間就會(huì)推遲。這就需要家長(zhǎng)有意識(shí)地給孩子多安排一些活動(dòng)，進(jìn)行跑、跳、叫，消耗一定的體力，讓孩子感到身心愉悅。
3.家長(zhǎng)對(duì)孩子的陪伴要充足。有時(shí)候父母工作比較忙，只有到晚上才能回到家。孩子才能感受到爸爸的媽媽的關(guān)心和愛(ài)，不愿睡覺(jué)是因?yàn)橄牒透改付啻粫?huì)兒。所以父母要早回家，多陪陪孩子，和孩子一起玩游戲，多交流和互動(dòng)。
4.注意孩子的身體狀況和孩子的情緒感受。前面說(shuō)了，在比較特殊的情況下，孩子會(huì)很難入睡，比如餓了，怕黑了，怕媽媽離開(kāi)了等等，所以家長(zhǎng)要注意觀(guān)察孩子的情緒，不要一味逼著孩子趕緊睡覺(jué)。如果孩子餓了，最好吃點(diǎn)東西再睡覺(jué)，不過(guò)要記得吃完?yáng)|西后讓孩子刷牙，避免蛀牙。
三、孩子晚睡會(huì)影響孩子身高和導(dǎo)致性早熟嗎?
目前并沒(méi)有證據(jù)表明晚睡會(huì)影響孩子的身高，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌脈沖很強(qiáng)，它和睡眠緊密相關(guān)。雖然分泌模式與晝夜作息有關(guān)，但激素并不是按照特定時(shí)間點(diǎn)分泌的。重要的是，無(wú)論何時(shí)分泌，一天內(nèi)分泌的總量是一樣的。
同樣，也沒(méi)有證據(jù)顯示晚睡會(huì)導(dǎo)致孩子性早熟。
但是家長(zhǎng)要搞清楚晚睡和熬夜，是不一樣的。
晚睡，是指孩子睡得比較晚，但是起得也比較晚，睡眠時(shí)間是足夠的，而且睡眠質(zhì)量也很好，比如白天的精神很好，沒(méi)有萎靡不振等情況。
但如果孩子長(zhǎng)期晚睡，早上又起得很早，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，這就是熬夜了。熬夜則會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生比較大的影響，比如注意力下降、抵抗力下降、甚至是情緒方面的問(wèn)題。
不過(guò)不管從哪方面來(lái)說(shuō)，都不建議孩子太晚入睡，尤其是上學(xué)的時(shí)候，因?yàn)楹⒆涌梢酝硭�，但上學(xué)的時(shí)間是固定的，除非你能接受孩子每天遲到。
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