傳言說，吃光敏性食物后出門易被曬黑，于是那些視黑色素如敵的美眉們開始抓狂了，為了不被曬黑，誓死也不在白天吃這些食物，那么事實(shí)真是如此嗎？

 

　　首先我們來了解一下什么是光敏性食物？什么是光敏反應(yīng)？光敏食物即那些容易引起日光性皮炎的食物。光敏性反應(yīng)即吃了光敏性食物經(jīng)消化吸收后，光敏物質(zhì)進(jìn)入皮膚，如果長時間經(jīng)強(qiáng)烈紫外線照射，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而引起 部分皮膚出現(xiàn)：紅、腫、痛，起疹子等皮炎癥狀，繼而發(fā)生日光性皮炎。生活中確實(shí)有因為進(jìn)食和曬太陽引發(fā)的皮膚病例，但一般是本身就是過敏體質(zhì)的人群，并不是吃了光敏性食物后曬太陽而導(dǎo)致。

 

　　日常常見的光敏性食物有：含葉綠素高及有濃郁氣味的蔬菜和野菜：香菜、芹菜、茴香、韭菜、馬齒莧、馬蘭頭、雪菜、萵苣、蘿卜葉、菠菜、油菜、薺菜、莧菜、灰菜等。水果類：檸檬、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。海鮮類：螺類、蟹類、蚌類。這些食物之所以能引起日光性皮炎，讓皮膚變黑，是因為他們都含有一種成分——呋喃香豆素，是一種天然的光敏劑，這個成分本身不會對皮膚造成傷害，但會增加人體皮膚的光敏性，如果長時間接觸到紫外線UVA的強(qiáng)烈照射后，便會產(chǎn)生光敏反應(yīng)，會使黑色素細(xì)胞活力增加，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚被曬黑或曬傷。

 

　　上述這些食物是否發(fā)生光敏反應(yīng)，導(dǎo)致日光性皮炎取決于個人的體質(zhì)，而光敏性皮炎其實(shí)是一種過敏性反應(yīng)，并且發(fā)生光敏反應(yīng)必須滿足幾個條件：光、敏感體質(zhì)、和光敏性食物。一是本身屬于過敏體質(zhì)，同時需攝入巨量光敏性食物（一頓至少吃一斤以上），并且是馬上跑到戶外長時間接觸高溫和強(qiáng)烈紫外線照射，缺少任何一個條件都不會發(fā)生反應(yīng)。如果本身是過敏體質(zhì)，并且需要長時間在戶外工作的人群，就不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不到作用了。對于一般人來說，吃光敏性食物吃到飽也不會有問題。由此可見食用光敏性食物會使皮膚變黑的說法并不科學(xué)，況且有些光敏性食物不僅不會因為“感光”而引起皮膚變黑、長斑的問題，反而對美白和預(yù)防皮膚問題很有幫助，因此大家可以放心食用。

 

　　其實(shí)我們與其糾結(jié)食物影響，不如做好防曬措施更靠譜。防曬的方法有很多，但是全面才是王道。

 

　　一遮。避免強(qiáng)光下直射，最基本的原則，就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽下，上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)間紫外線最強(qiáng)（紫外線UVB高峰段），盡量避免外出。采取物理防曬措施，如防紫外線傘、防曬衣服、戴寬邊帽、戴太陽鏡。防曬服或長袖衣服，最好選擇深紅色或藏青色，這樣防曬系數(shù)高。穿短褲或短裙時穿雙透氣的絲襪。戴墨鏡、可以減緩紫外線對眼睛的傷害，延緩眼部衰老。

 

　　二抹。長期戶外工作、旅游、登山、游泳等可以抹防曬霜，以免皮膚被曬傷，但是防曬產(chǎn)品的使用量必須足夠，而且每隔幾小時補(bǔ)涂一次。在暴露的皮膚上抹一點(diǎn)茶葉水，能夠緩解紫外線的傷害。也可自制噴霧，將黃芩1兩，苦參5錢，研磨碎，加入兩碗清水以大火煲約15分鐘，待涼后取出液體，裝入噴瓶中可隨取隨用，不過需冷藏保存，并且在三天內(nèi)用完。日曬后可能產(chǎn)生雀斑、黑斑，所以防曬的同時應(yīng)注意給皮膚補(bǔ)水，可在臨睡前敷補(bǔ)水保濕的面膜。

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