高溫瑜伽有什么好處 高溫瑜伽真的那么神奇嗎？
時(shí)間：2018-02-02 18:40 來源：360問答 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：高溫瑜伽有什么好處 高溫瑜伽真的那么神奇嗎？
說起瑜伽，有的人會(huì)偏愛高溫瑜珈——它的環(huán)境溫度達(dá)到了華氏105度(40攝氏度)，但根據(jù)最近發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》上的一項(xiàng)研究，這種“熱”可能跟此類型瑜伽之于身體的好處無關(guān)。
瑜伽是一種古老的、已流傳幾千年的印度習(xí)俗。正如William J. Broad在《瑜伽科學(xué)：風(fēng)險(xiǎn)和回報(bào)》中所述，其實(shí)質(zhì)是“一個(gè)沉浸在魔術(shù)和色情中的無名 ”。但隨著時(shí)間的流逝，它于19世紀(jì)中期傳入西方，并于20世紀(jì)60年代在美國(guó)一夜躥紅。但如今你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種由印度傳統(tǒng)而演變過來的運(yùn)動(dòng)，吸引著世界各地的人們。
現(xiàn)在還有了高溫瑜伽。 Bikram中心是Bikram Choudhury在上世紀(jì)70年代創(chuàng)立的。此即指，在濕度約為40%-60%、溫度為38℃-40℃的環(huán)境下，做一套長(zhǎng)為90分鐘、包含26種伸展動(dòng)作的讓人大出汗的瑜伽。官方網(wǎng)站聲稱，這種高溫瑜伽的熱“能夠使你的動(dòng)作姿勢(shì)更加優(yōu)美”。但當(dāng)評(píng)論家們提出“體溫可能過高”的疑慮時(shí)，也沒有正兒八經(jīng)的研究把這一點(diǎn)專門拎出來討論。
德克薩斯州立大學(xué)和得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校進(jìn)行了一項(xiàng)新研究。他們以80個(gè)年齡在40歲到60歲之間的人為研究對(duì)象，這些人都至少有6個(gè)月的久坐生活。在做了一系列健康檢查后，他們被分成三組：熱平衡組，加熱組，和對(duì)照組。接下來的12周內(nèi)，加熱組一周參加三次高溫瑜伽班，熱平衡組參加了與加熱組人數(shù)相同的瑜伽課，但卻是在室溫23度的環(huán)境下上課。對(duì)照組不做任何事。
最后，80名中有52人完成了后續(xù)測(cè)試：19人來自加熱組、14來自熱平衡組、19來自對(duì)照組。經(jīng)分析、比較和最終確認(rèn)，研究人員發(fā)現(xiàn)高溫瑜伽能降低與心臟病有關(guān)的血管內(nèi)膜的變化，并且它延緩了動(dòng)脈斑塊(會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))的堆積。但有趣的是，加熱組與熱平衡組卻沒什么差別。
但仍然有許多瑜伽練習(xí)者喜歡“高溫瑜珈”，喜歡這種出汗的感覺。即使Bikram創(chuàng)始人深陷“法律丑聞”，Bikram的高溫瑜伽工作室卻遍布全球，順便還帶紅了其他“無黨派”高溫瑜伽。如果這些 的發(fā)現(xiàn)是正確的，相信這種模式也不會(huì)那么火了。
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