我們都知道，導(dǎo)致患癌的原因其實(shí)有很多，我們雖不能掌控基因的質(zhì)量，左右環(huán)境的優(yōu)劣，但我們可以把握自己的生活方式。下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起去看看下文的具體介紹。
世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出，不良飲食習(xí)慣可導(dǎo)致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。
因此，預(yù)防癌癥可以從生活的點(diǎn)滴小事做起。
生活方式篇
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合腫瘤中心博士后蔡紅兵教授表示，有五大預(yù)防癌癥的生活方式：保持正常體重、增強(qiáng)體育鍛煉、多吃蔬菜少吃肉、適量飲酒以及不亂吃維生素類補(bǔ)品。
均衡的營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防腫瘤的不二法寶，健康的身體來自均衡的營(yíng)養(yǎng)。
01、早起必做的三件事：如廁、喝水、吃早餐
如果你晨起沒有如廁，又不按時(shí)吃早餐，你的胃里面沒有食物，小腸和大腸就會(huì)對(duì)腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，你的血液就會(huì)增加毒素，肝臟與腎臟就負(fù)擔(dān)累累。
長(zhǎng)期這樣，身體就會(huì)面臨很大危機(jī)。
如長(zhǎng)期便秘，毒素被腸道重吸收后到達(dá)肝臟，會(huì)加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，人體每天產(chǎn)生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導(dǎo)致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。
說到喝水，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人體的疾病80%與飲水衛(wèi)生有關(guān)。
好水的定義是富含礦物質(zhì)且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。
熟不知，其實(shí)汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達(dá)50克！
《美國(guó)公共衛(wèi)生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細(xì)胞早老2年。因?yàn)樵趲酌雰?nèi)喝下的含糖飲料，對(duì)新陳代謝的毒害極大。
02、每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤
發(fā)表在《公共衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)》的研究指出，越常自煮晚餐的人（一周6-7次），除了吃得較健康外，也能降低整體碳水化合物、脂肪、鈉的攝取。
平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。
03、飲酒讓酒精相關(guān)癌癥增加51%,煙酒同行更危險(xiǎn)
有研究表明，飲酒會(huì)使酒精相關(guān)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加51%.重度飲酒可增加31%-54%的死亡率。
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合腫瘤中心胸外科主任王遠(yuǎn)東教授說，飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性最強(qiáng)。
此外飲酒也會(huì)顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
過度飲酒（每天飲酒超過4杯）患癌風(fēng)險(xiǎn) ，即使是少量飲酒也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
除了飲酒，如果煙酒同行更加危險(xiǎn)，對(duì)于仍有吸煙習(xí)慣的人群，飲酒會(huì)使其患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加超過2倍。
04、睡得過久易致癌
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合腫瘤中心博士后蔡紅兵教授說：“大家都知道睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)受損，成年人每日7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間為 ，每天超過12小時(shí)的睡眠，反而容易致癌。”
05、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高免疫力、保持心情愉悅
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為佳。
如果你晨起沒有如廁，又不按時(shí)吃早餐，你的胃里面沒有食物，小腸和大腸就會(huì)對(duì)腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收，你的血液就會(huì)增加毒素，肝臟與腎臟就負(fù)擔(dān)累累。
長(zhǎng)期這樣，身體就會(huì)面臨很大危機(jī)。
如長(zhǎng)期便秘，毒素被腸道重吸收后到達(dá)肝臟，會(huì)加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，人體每天產(chǎn)生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導(dǎo)致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。
說到喝水，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人體的疾病80%與飲水衛(wèi)生有關(guān)。
好水的定義是富含礦物質(zhì)且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。
熟不知，其實(shí)汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達(dá)50克！
一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細(xì)胞早老2年。因?yàn)樵趲酌雰?nèi)喝下的含糖飲料，對(duì)新陳代謝的毒害極大。
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