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揉腹部身體好 整個身體會變得不一樣
時間:2017-05-25 16:33   來源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:揉腹部身體好 整個身體會變得不一樣
 
  中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

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  促進腸蠕動,消除便秘

  揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。

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  腹部按揉利于減肥

  因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

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  睡前按揉有助睡眠

  揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

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  揉腹防疾病

  1、每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

  2、每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

  3、患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

  揉腹的方法

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

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  小編提示:按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。


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