特別是上班族、學(xué)生黨們,每隔2小時(shí)最好起來走動(dòng)一下,利于血液循環(huán),大腿不易胖。順便上個(gè)廁所,也有利于排毒。
3、出汗后扇風(fēng)
因?yàn)樘鞖鉄峄蛘哌\(yùn)動(dòng)大量出汗,急需解暑,大多數(shù)人為貪圖涼快,會(huì)選擇鉆到空調(diào)下面,或者對(duì)著風(fēng)扇猛吹、喝冰涼的飲料、洗冷水澡。
殊不知,毛孔遇冷急劇收縮,造成寒氣入體,傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、咳嗽等病癥會(huì)不請(qǐng)自來。
出汗后,最好用扇子扇風(fēng),自然風(fēng)對(duì)于成人、小孩很有好處。
4、不注重防曬
太陽光里的紫外線容易對(duì)皮膚造成傷害,讓皮膚老化、長(zhǎng)斑的速度加快,可不止是變黑那么簡(jiǎn)單。
防曬不分男女,一般在涂防曬霜之前需要抹護(hù)膚用品打底,防止防曬用品直接刺激皮膚。
如果想省去這一步驟,或者是過敏性膚質(zhì),對(duì)化學(xué)性防曬過敏,可以用物理性防曬產(chǎn)品,不會(huì)吸收紫外線。買的時(shí)候,要注意看有沒有氧化鋅、氧化鈦,這兩種是關(guān)鍵性成分。
眼睛周圍不宜抹防曬,可以戴上墨鏡。日光強(qiáng)烈的時(shí)候,戴上遮陽帽,打傘對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚都很重要。
5、躺著看電視
看電視時(shí),你是不是習(xí)慣性地躺著,而且一躺就是幾個(gè)小時(shí)?殊不知這樣做,眼睛、脊椎都遭災(zāi)。
視線和電視機(jī)不在同一水平線上,容易造成眼睛斜視。過度用眼,則會(huì)使眼球壓力過大,引發(fā)近視、散光等視力問題。
另一方面,長(zhǎng)時(shí)間癱坐,腰部、頸椎得不到放松,容易僵硬疲勞。時(shí)間一長(zhǎng),頸椎病、腰椎間盤突出就會(huì)找上門來。
正所謂“站如松,坐如鐘”。端正的坐姿,能讓脊椎更為挺拔。
看電視的時(shí)候,目視前方,電視機(jī)和視線保持在同一水平線上,而且不宜看得時(shí)間過長(zhǎng),過度用眼可不好!每隔1小時(shí),適當(dāng)遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)睫狀肌,讓眼睛和頸部放松一下。
6、開著燈睡覺
晚上人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),會(huì)分泌一種褪黑激素,可以讓我們鎮(zhèn)靜,更有利于睡眠質(zhì)量的提高。
開著燈睡覺,長(zhǎng)時(shí)間的光照會(huì)影響這一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。
熬夜會(huì)擾亂荷爾蒙的平衡、導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以,為了自己的健康,也為了第二天有充沛的精力,最好不要開著燈睡覺!費(fèi)電且不環(huán)保,更重要的是影響睡眠質(zhì)量。
7、亂用抗生素
抗生素,俗稱“消炎藥”。身上有個(gè)啥病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多數(shù)人的第一反應(yīng)都是找消炎藥,比如阿莫西林、頭孢拉定膠囊。長(zhǎng)時(shí)間亂用,會(huì)加重身體的耐藥性,再吃就不管用了。
另一種,是在家長(zhǎng)不了解藥性的情況下,不加節(jié)制地給孩子服用抗生素,孩子長(zhǎng)大后肥胖的幾率會(huì)很大。
抗生素有很多種,不同的病情用的抗生素不一樣,遵照醫(yī)囑是關(guān)鍵。
8、經(jīng)常性排腸毒
久坐不活動(dòng)、不經(jīng)常喝水、腸道蠕動(dòng)性差、飲食不當(dāng),都有可能導(dǎo)致便秘。
一遇到便秘,沒辦法解決,大多數(shù)人會(huì)求助于瀉藥、排毒膠囊等藥物。經(jīng)常性使用,腸道產(chǎn)生依賴性,會(huì)引發(fā)腸道菌群紊亂,蠕動(dòng)性變得更差,百害無一利。
想要排腸毒,要多運(yùn)動(dòng)!多喝水!多吃蔬菜!依靠一勞永逸的方法,可是會(huì)得不償失。
小編推薦富含膳食纖維的芹菜、菠菜,水焯后涼拌,味道更好。它們可以加速腸胃蠕動(dòng),緩解便秘,讓我們擺脫腸胃負(fù)擔(dān)。
9、盲目減肥
很多嘗試著減肥的人,都會(huì)不吃主食讓自己餓著,認(rèn)為餓一餓就會(huì)瘦。
但也不能讓身體受罪呀,對(duì)不對(duì)?體內(nèi)沒有足夠的碳水化合物,身體各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量沒能得到補(bǔ)充,會(huì)導(dǎo)致頭暈、內(nèi)分泌紊亂、新陳代謝異常、生理期紊亂。
減肥不成,倒把自己折騰出一身病,怎么想都不劃算啊!
要減肥,當(dāng)然要科學(xué)一點(diǎn)啦,每天要保證足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)攝入。早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,多健身運(yùn)動(dòng),還愁肉不會(huì)掉嗎?
10、長(zhǎng)時(shí)間忍牙痛
牙痛不是病,痛起來真要命。長(zhǎng)智齒、齲齒(蛀牙)、牙齦炎等都會(huì)導(dǎo)致牙痛,不對(duì)癥下藥、咨詢醫(yī)生,對(duì)牙痛不在乎,可能會(huì)讓炎癥擴(kuò)散,損傷牙髓,引發(fā)中耳炎、視神經(jīng)炎、發(fā)燒等,影響日常生活。
少吃甜食,每天早晚刷牙,飯后及時(shí)漱口,清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān),以及附著在牙齒上的細(xì)菌,讓口腔干凈衛(wèi)生,露出一口大白牙,和人說話都會(huì)更有自信。
上面這10件事,哪一件是你最經(jīng)常做的?最經(jīng)常做的就是不喝水,看來皮膚這么干也是有原因的,要好好反省!
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