養(yǎng)眼千日毀眼一時 這些不良習慣躺槍的趕緊改！
時間：2017-06-08 13:48 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)眼千日毀眼一時 這些不良習慣躺槍的趕緊改！
眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累困倦時，眼睛會顯得干澀疲勞、暗淡無光。
中醫(yī)有“累從眼入”的說法，因“五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，故“勞心傷神皆累及于目”。
我們的眼睛太累了
現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強的壓力，卻沒有得到充分的愛護。世界衛(wèi)生組織 研究報告稱，目前中國近視人數(shù)多達6億，幾乎是總人口數(shù)量的一半，預計到2020年我國近視人數(shù)將超過7億。
養(yǎng)眼千日、毀眼一時！ 這些不良習慣你看著辦吧！
長時間使用電子產(chǎn)品
我們正處于一個屏幕時代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了6——8個小時睡覺外，眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機，工作時盯電腦，回家后看電視，甚至晚上睡覺前還會用手機玩游戲或刷微博。
夏季眼睛不防曬
夏天陽光燦爛，紫外線超強。眼睛接收過多強光的照射時，就會感到不適，不自覺地瞇起眼睛。長時間的裸眼曝曬，輕則引起眼部的疲勞，重則會導致眼部健康問題，例如過早得老花眼等。
熬夜傷肝損目
中醫(yī)認為，晚上23時血開始循肝膽經(jīng)，這時候入睡，“靜臥血歸肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血氣循環(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。
反之，熬夜則會傷肝血，氣血不足了，人容易頭暈目眩、臉色自然就會黯淡無光。肝血不足還表現(xiàn)為失眠多夢、面白無華、兩眼干澀、月經(jīng)不調(diào)、四肢麻木等癥狀。
同時，除了熬夜，脾氣暴躁易動怒、飲酒過量無節(jié)制、習慣不吃早餐等也會耗傷肝血。
舒肝明目，用于一世。
1. 晚上23點前睡覺
如上所說，晚上23點開始血循肝膽經(jīng)，如果能在此前入睡，身體就能充分啟動解毒作業(yè)，肝臟也能在充足的血養(yǎng)中得到休息。第二天，肝就能夠充分發(fā)揮其“將軍之官，謀慮出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了許多，人也不容易犯困了，充滿了正能量。
2. 多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
中醫(yī)認為，通過食補可護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。
3. 養(yǎng)肝茶飲清亮明目
菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養(yǎng)，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。
4. 學會制怒
在生活中遇到不順利的事情要學會克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火平息，肝氣運行順暢。
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