春天分為三個時節(jié):早春、仲春、晚春。養(yǎng)生講究順應(yīng)天時、地利,不同的時節(jié)遵循不同的養(yǎng)生方法,才能達到事半功倍的效果。
早春:早春時節(jié),陰寒漸退,陽光初發(fā),這個時候最重要的是去寒,所以平時多吃一些生姜、蔥、蒜、韭菜等,能使陰寒消散,其中的堿成分還能殺菌防病。另外,還要少吃寒性食物,以阻遏陽氣發(fā)越。
仲春:春天在五行中對應(yīng)的是肝,這個時候肝氣升發(fā),而肝旺則會傷脾,所以平時要多吃一些大棗、蜂蜜、山藥等滋補脾胃,并且飲食要清淡,少吃不易消化的食物。這個時期也是野菜的繁茂榮盛之時,可以挑選一些野菜食用,養(yǎng)生效果也不錯。
晚春:晚春一般是在農(nóng)歷的三月份,這時氣溫逐漸升高,不適宜再“春捂”,可以適當減少衣物。而且飲食要清淡,多食用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯,能防止體內(nèi)積熱。對于南方人來說,這時一定要減少食用火鍋的次數(shù),一些辛辣的辣椒、花椒也要少吃,以免出現(xiàn)上火。
晚春來臨,你養(yǎng)眼了嗎?
人一疲累, 表現(xiàn)在眼睛上。所以要想給人一種精神的感覺,就一定要做好眼部保養(yǎng)。其實,養(yǎng)眼很簡單,只需三招。
睡——睡不好,睡袋、黑眼圈都會覆蓋在眼睛上,讓人一看就知道沒睡好。每天至少7小時睡眠才能使眼睛得到充足休息,當然晚上也不能睡太晚,最好在10點半點入睡,早上醒時不要立馬起床,可以先在床上做一些伸展運動,起床后人會更清醒。
按——眼部有很多穴位,閑來無事可以對眼周進行按摩,長期堅持的話,還能改善視力。如果覺得按摩不方便的話,也可以讓眼珠保持一分鐘的轉(zhuǎn)動,對恢復視力也有不錯的效果。
敷——用毛巾敷眼睛可以促進眼部血液循環(huán),緩解眼部疲勞,還能有效緩解水腫,不過最好用冷熱水交替敷,如此重復,解乏效果更好。
春天即將過去,你的健康、身材都準備好了嗎?如果沒有,趕緊養(yǎng)起來吧!
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