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一個(gè)擁抱就能降血壓、增強(qiáng)免疫力 今天你擁抱了嗎?
時(shí)間:2017-06-26 13:15   來(lái)源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:一個(gè)擁抱就能降血壓、增強(qiáng)免疫力 今天你擁抱了嗎?
 
  一項(xiàng)“中國(guó)人擁抱指數(shù)調(diào)查”的結(jié)果,讓人大跌眼鏡:一萬(wàn)多名的調(diào)查者中,只有8%的人當(dāng)天曾與愛(ài)人擁抱過(guò),雖然他們中80%的人都覺(jué)得擁抱能增進(jìn)感情;而且有40%的人則根本不記得上一次擁抱的時(shí)間!
 
  這個(gè)被很多人疏忽的擁抱,其實(shí)是有益身心健康的良方!一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱,好處真不少!
 
  1、提高免疫力

  從臨床心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),擁抱不僅可以消除沮喪,讓人感受到幸福,還可以促進(jìn)人心情的愉悅和滿足,戰(zhàn)勝壓力和疲勞,從而使人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)效能上升。

  2、降低血壓

  擁抱時(shí)動(dòng)用了多個(gè)感覺(jué)器官,視覺(jué)、觸覺(jué),就連手臂的運(yùn)動(dòng)都能激活大腦的細(xì)胞興奮,從而促進(jìn)血液循環(huán)。擁抱還會(huì)激活皮膚上的壓力感受器,它可以向負(fù)責(zé)控制血壓的迷走神經(jīng)釋放信號(hào),從而有效降低血壓。

  3、降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

  擁抱過(guò)后人體內(nèi)的5-羥色胺水平有所增加,而5-羥色胺是一種使人身心放松的重要腦內(nèi)物質(zhì),它可以讓你放松情緒,感受到快樂(lè)。

  美國(guó)《心理科學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究也表明,擁抱可增強(qiáng)信任感,減弱人對(duì)死亡的恐懼,降低孤獨(dú)感,提高人的貢獻(xiàn)感和信任感。擁抱能夠讓人們體驗(yàn)到幸福、滿足和快樂(lè)的感覺(jué),這些積極的態(tài)度可以降低心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

  4、減輕壓力

  擁抱的作用有時(shí)類似于冥想或大笑,能夠讓你的大腦暫時(shí)停止思考感受,專注享受這一刻的美好,幫助你擺脫思維的惡性循環(huán)模式,忘記煩惱。

  美國(guó)卡內(nèi)基美隆大學(xué)的研究人員對(duì)400多名健康成人進(jìn)行了試驗(yàn),研究結(jié)果表明,與信任的人擁抱是傳達(dá)支持的有效方式;而增加擁抱頻率,可緩解壓力,并能減輕壓力所帶來(lái)的不良影響。

  5、緩解緊張

  一個(gè)擁抱的溫柔力量,可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部,并緩慢釋放皮質(zhì)醇。朋友、親人的一個(gè)擁抱真的可以幫助消除緊張情緒。

  6、增進(jìn)情感

  擁抱是一種傳達(dá)坦誠(chéng)情感的肢體動(dòng)作,能夠增加安全感,從而增進(jìn)彼此之間的信任感,學(xué)會(huì)互相依靠。

  尤其在兩性情感中,擁抱有很好的調(diào)和作用。在婚姻關(guān)系中,難免會(huì)出現(xiàn)一些矛盾和摩擦的情況。在這些時(shí)候,擁抱,往往比語(yǔ)言更有力量。

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