原標(biāo)題：養(yǎng)脾就等于“養(yǎng)命”！養(yǎng)脾胃非一日之功 三個(gè)小方法還你一個(gè)健康脾胃
脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。
相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。
如果把胃比作糧倉(cāng)，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會(huì)在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。
所以，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會(huì)受到影響。
脾胃好不好，身體會(huì)知道
怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會(huì)告訴你。
1、氣色黯淡、臉色發(fā)黃
如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，以致于整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。
2、鼻頭紅、黃、黑
�、俦穷^及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。
�、谌绻亲影l(fā)黃，則反映脾胃的陽(yáng)氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。
�、郛�(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步，最好去醫(yī)院檢查治療。
通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤(rùn)、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。
3、睡覺(jué)愛(ài)流口水
中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說(shuō)，脾之水、脾之氣就是通過(guò)這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來(lái)。
一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，睡覺(jué)時(shí)會(huì)溢出來(lái)。
4、經(jīng)常便秘
脾胃運(yùn)化能力差，不能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾�(gè)臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動(dòng)力，造成便秘。
養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命
要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃。
而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對(duì)脾胃?jìng)σ埠艽蟆?/div>
此外，我們常說(shuō)“憂傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會(huì)損害脾的健康。
養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們?cè)谏罘绞缴献鲂└淖儯硗�，做些�?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理。
具體可以通過(guò)以下方式對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理：
1、吃對(duì)食物，規(guī)律飲食
快節(jié)奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。
要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)纳罘绞�，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對(duì)消化很不利。
黃色食物在五行中與脾對(duì)應(yīng)，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。
2、單舉手臂，可調(diào)脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。
胃氣主降，脾氣主升，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。
通過(guò)脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機(jī)理，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
做法：
�、僬竞�，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
�、谧笫址�，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
�、蹆烧埔簧弦幌�?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開。
�、芤淮尉S持2秒即可，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。
⑤ 一套完成后，換為右手來(lái)一遍，重復(fù)30次。
注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。
3、保持穩(wěn)定的情緒
愛(ài)笑的你，脾胃都不會(huì)太差。不良的情緒會(huì)影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說(shuō)的就是肝氣會(huì)影響到脾胃。
所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦——
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