每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。
預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
保護(hù)關(guān)節(jié)
反復(fù)30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實(shí)際上,我們?cè)谧、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
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