人上了年紀(jì)后就會有各種疾病纏身，所以平時(shí)的飲食是非常重要的，合理的飲食可以幫助大家預(yù)防疾病的到來，蘋果是我們生活中常見的水果，我們都知道蘋果的營養(yǎng)比較豐富，并且還有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的諺語，可見蘋果對我們的身體健康是非常的有好處的，老人適當(dāng)?shù)某蕴O果也好處多多，下面我們就一起了解一下老人吃水果有什么原則吧!

　　老人多吃蘋果好處多

　　1、防治疲勞。

　　老年人的新陳代謝速度減慢，就會導(dǎo)致老年人經(jīng)常的疲勞，適當(dāng)?shù)某蕴O果可以防治疲勞，老人由于機(jī)體器官功能生理性的退化，新陳代謝比較差，因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多，容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，不僅能夠防止疲勞，還能促使疲勞消失。

　　2、防治冠心病。

　　老年人上了年紀(jì)，患者心血管疾病的幾率比較大，而適當(dāng)?shù)某蕴O果可以防治冠心病，蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量，減緩老人動脈硬化過程，有效地預(yù)防冠心病。

　　3、延緩衰老。

　　蘋果當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的皮膚也非常的好，可以延緩衰老，蘋果中的果酸和維生素，能使人皮膚細(xì)膩、潤澤，并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　4、防治高血壓。

　　高血壓是老年人非常容易出現(xiàn)的疾病，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果可以幫助我們有效的防治高血壓，有些老人由于平時(shí)攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。蘋果由于富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，因而也就能有效地防治高血壓。

　　5、防治癌癥。

　　蘋果防癌的效果也是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢灶A(yù)防癌癥的發(fā)生，蘋果含有較多的細(xì)纖維素及維生素C，通過它們來刺激消化系統(tǒng)蠕動，使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外，同時(shí)還能抑制致癌物———亞硝胺的形成，促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬功能，提高機(jī)體抗病毒和抗癌能力。

　　6、減輕糖尿病患者胰腺負(fù)擔(dān)。

　　如果老年人患上了糖尿病的話，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果也是可以的，蘋果含糖量比較低，可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

　　老人吃水果3大原則

　　1、飯后吃水果

　　老年人如果想要吃水果的話，最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)后再吃。老人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

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