俗話說:“笑一笑,十年少。”雖然說得有些夸張,但也不無道理。很多時(shí)候,我們?cè)谌饲翱赡軙?huì)出于自己形象的維護(hù),覺得該笑不露齒。其實(shí),這樣拘謹(jǐn)?shù)膱?chǎng)合應(yīng)該是不多的,在親友、同事面前,經(jīng)常開懷大笑,不僅可以傳達(dá)出善意,促進(jìn)關(guān)系的和諧,而且能起到保健的作用。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
實(shí)驗(yàn)證明,人在大笑的時(shí)候,可以使心臟的收縮增強(qiáng),這樣心臟就可以輸出更多的血液,并使血液循環(huán)加快,新陳代謝也就跟著加快了。
2、緩解壓力
人在開懷大笑的時(shí)候,會(huì)給大腦傳遞出相應(yīng)的信號(hào),刺激并產(chǎn)生愉快的激素,對(duì)抗之前的負(fù)面情緒,從而減輕精神壓力,對(duì)身心都是有益的。
3、止痛
當(dāng)我們身體有疼痛等不適感時(shí),不妨看一些令自己愉快的事物,比如看喜劇電影。因?yàn),?dāng)我們發(fā)笑時(shí),身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽,它可是天然的止痛劑,能傳遞快樂的感覺,并減輕痛苦。
4、降壓
發(fā)笑時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽不僅可以止痛,還能降血壓。這是因?yàn)樵撐镔|(zhì)可以使血管壁得到放松,從而使血液流動(dòng)更加順暢,所以血壓也就相應(yīng)地被降低了。
二、睡覺
睡覺是我們每天都要做的事,可能很多人都會(huì)把睡眠當(dāng)作日常需要,卻沒有意識(shí)到,優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)我們的身體也具有相當(dāng)?shù)谋=∽饔谩?/p>
1、恢復(fù)體力
這是睡眠給我們帶來的最直接的好處,工作了一天,晚上好好地睡一覺,第二天又可以精神抖擻了。同時(shí),當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時(shí),身體的所有器官和組織也都會(huì)處于一個(gè)休整的狀態(tài),這樣可以更好地迎接第二天的“工作”,如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。
2、增強(qiáng)腦力
睡眠不足的人,第二天起床后會(huì)感覺到精神不振、心情煩躁,注意力不容易集中等。而睡眠充足的人,由于在熟睡中,大腦的耗氧量減少,有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存,所以對(duì)提高腦力有益。
3、提高抵抗力
優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使身體產(chǎn)生足夠多的抗體,即使白天的身體有小病小痛,也能在睡一覺之后得到有效地緩解。因此,睡眠可以作為治療病痛的一種手段,同時(shí),也可以幫助提高人體的抵抗力。
三、曬太陽
時(shí)值夏季,人們躲避熾熱的太陽還得不及,怎么會(huì)想到出門去曬太陽呢?但是,太陽對(duì)于人體的益處是非常多的。沒有太陽,就沒有生命。即便是夏天,也應(yīng)該在早上太陽初升時(shí)或是傍晚日落時(shí)分多去曬曬太陽。
1、幫助補(bǔ)鈣
曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成,而此種物質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收。很多人認(rèn)為缺鈣只需要補(bǔ)鈣即可,其實(shí),鈣補(bǔ)得再多,沒有被人體充分吸收肯定是沒什么效果的。因此,正在長(zhǎng)身體的孩子、容易骨質(zhì)疏松的中老年人,以及需要補(bǔ)鈣的孕婦,都更需要多曬太陽。
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