你好,歡迎來(lái)到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
氣血不足的8種癥狀,你有嗎?這些補(bǔ)氣血的食方趕緊安排
時(shí)間:2024-04-03 22:10   來(lái)源:搜狐   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:氣血不足的8種癥狀,你有嗎?這些補(bǔ)氣血的食方趕緊安排
 
  01
 
  氣血不足會(huì)影響身體健康,如果發(fā)現(xiàn)自己氣血不足,要行動(dòng)起來(lái),食療、運(yùn)動(dòng)....各種方法都趕緊試試吧!

  一、氣血不足的常見癥狀
 
  膚色暗淡:皮膚失去光澤,變得粗糙、干燥,甚至出現(xiàn)色斑。
 
  頭暈眼花:經(jīng)常感到頭暈眼花,尤其是在長(zhǎng)時(shí)間蹲下后站立時(shí)。
 
  心悸氣短:在活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后,可能會(huì)感到心悸和氣短。
 
  失眠多夢(mèng):睡眠質(zhì)量差,容易醒,多夢(mèng)。

  手足冰涼:手腳冰涼,尤其是在冬季。
 
  月經(jīng)不調(diào):月經(jīng)周期不規(guī)律,痛經(jīng),經(jīng)量少。
 
  免疫力低下:容易感冒,易疲勞,抵抗力弱。
 
  頭發(fā)干枯:頭發(fā)失去光澤,干燥易斷。
 
  情緒不穩(wěn):情緒波動(dòng)大,易煩躁,易怒或抑郁。

  二、補(bǔ)氣血的方子

  食療

 。1)黑糯米補(bǔ)血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

  做法:將黑糯米浸泡1小時(shí)后加入桂圓和紅棗,煮成粥后加入適量紅糖即可。

  功效:具有補(bǔ)血益氣、暖胃健脾的功效。適用于血虛引起的面色蒼白、失眠多夢(mèng)以及婦女產(chǎn)后貧血等。

  (2)銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、冰糖

  做法:將銀耳泡發(fā)后加入紅棗和冰糖,煮至銀耳軟糯即可。

  功效:具有滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血的功效。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及更年期綜合征等。

  中藥

 。1)四物湯

  組成:當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎

  功效:具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、活血化瘀的作用。適用于血虛引起的面色萎黃、頭暈眼花以及婦女月經(jīng)不調(diào)等。

 。2)八珍丸

  組成:黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地黃

  功效:具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)的作用。適用于氣血兩虛引起的面色蒼白、心悸氣短以及婦女月經(jīng)不調(diào)等。

  運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有助于補(bǔ)充氣血。例如:太極拳、瑜伽、散步等。

  注意事項(xiàng)
 
 。1)避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng),以免損耗氣血。
 
  (2)在月經(jīng)期間,避免食用寒涼食物和劇烈運(yùn)動(dòng),以免引起痛經(jīng)和經(jīng)量異常。
 
 。3)如果氣血不足癥狀嚴(yán)重,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理或針灸等治療。總之,了解氣血不足的癥狀及補(bǔ)氣血的方法可以幫助我們保持身體健康。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理等方法,我們可以補(bǔ)充氣血,提高身體素質(zhì),預(yù)防疾病的發(fā)生。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來(lái)源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng),其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問(wèn)題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫(kù)
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問(wèn):ITLAW-莊毅雄律師