原標(biāo)題:漢方飲:末伏不足5天,補(bǔ)陽氣!
1.納涼適度
末伏天氣依舊悶熱難耐,但吹空調(diào)降溫要適度,不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設(shè)定在25~27度,晚上最好不開或只開除濕。長時間處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯,姜湯具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調(diào)病”。
2.早睡早起
一般宜早睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足,盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。早臥可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起則有利于肺氣的舒展。
3.保健藥膳
、佥┧j山藥粳米粥
制作:粳米洗凈放入鍋中,加入適量清水開火。在大米將熟之時,加入去皮、切塊的山藥、荸薺,加蓋繼續(xù)熬制,熬煮完畢后,加入白糖調(diào)味即可。
功效:荸薺生津止渴,山藥健脾益腎,粳米益氣生津。三者共奏健脾和胃之效。
、诔嘈《罐曹尤手
制作:取赤小豆50g、薏苡仁100g,以溫水浸泡半日。取25g大棗去核,浸泡。上述材料同100g大米、1000ml水一并放入鍋中燒開,后改用小火。煮成稀粥后,再加適量白砂糖調(diào)味即可。
功效:赤小豆通便、利尿、消腫,薏苡仁利腸胃、滲利脾濕、清肺熱、補(bǔ)正氣。兩者共煮,是一道祛濕健脾的保健食膳。
③人參茯苓生姜粥
制作:取6g人參切片后裝入碗中、隔水蒸汁。將6g生姜切為薄片,6g茯苓搗碎,共同浸泡30分鐘后煎藥取汁。將汁水混合后,與粳米同煮至黏稠即可服食。
功效:補(bǔ)益氣血,健脾養(yǎng)胃。
、茳h參枸杞紅棗燉母雞
制作:將雞肉洗凈后,加水、黃酒、姜片于鍋中煮1~2分鐘去腥后瀝出。在鍋里加油、姜片下鍋小炒一小會,再加入雞肉,放香葉、黃酒、八角等調(diào)味品翻炒均勻。炒后放入砂鍋中加水、黨參、紅棗,燉煮1小時后再放入枸杞煮6分鐘,起鍋后再加鹽調(diào)味即可。
功效:奏養(yǎng)胃健脾之效。
、萏J根綠豆粥
制作:取蘆根100g,洗凈后水煮30分鐘,去渣后加入綠豆和粳米熬煮至黏稠即可?杉舆m量白糖調(diào)味。
功效:清熱生津,消暑解渴。
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