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伸懶腰的感覺為什么那么爽? 伸幾個懶腰竟有你不知道的好處
時間:2017-08-11 10:09   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:伸懶腰的感覺為什么那么爽? 伸幾個懶腰竟有你不知道的好處

  首先,要為伸懶腰者翻案,伸懶腰并不是懶的表現(xiàn),甚至是努力工作的證明!

  伸懶腰有一個“懶”字,許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現(xiàn),頹廢又消極。事實完全不是這樣,只有長期保持同一個姿勢或者動作,身體才會下意識地感覺到疲勞,伸懶腰的欲望就會自發(fā)而生,這是身體的一種自我保護(hù)。

  經(jīng)常坐著工作或者學(xué)習(xí)的人,身體得不到活動,由于頸部向前彎曲,流到腦部的血液量不足,人就容易疲勞;下肢受到壓迫,產(chǎn)生的代謝廢物無法完全被血液運走,肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應(yīng)對這些癥狀的方法之一。



  伸懶腰為什么這么爽?

  增加呼吸強(qiáng)度:伸懶腰時,胸椎位置提高,增大了膈肌的運動幅度,即增加了肺活量,同時也讓胸腔變大,減少了內(nèi)裝器官對心、肺的擠壓,有利于心、肺充分的工作,使得全身的血液流量增加,血液中的氧氣含量增加。

  改善血液循環(huán):伸懶腰的時候,全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài),很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟,改善了血液循環(huán)。

  伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產(chǎn)生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中,呼吸加強(qiáng)加深、心臟充分?jǐn)U張、肌肉得到運動,飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方,身體中的代謝廢物被運走,于是人變得清醒、舒暢。



  伸懶腰的作用

  對于需要長期靜坐的上班族而言,伸懶腰的作用還有很多。

  消除疲勞:伸懶腰使更多的血液到達(dá)大腦,是大腦能得到更充足的營養(yǎng),從而消除疲勞,提高工作效率;

  促進(jìn)新陳代謝:伸懶腰的過程增加了吸氧量,排出了更多的二氧化碳,促進(jìn)了身體的新陳代謝效率;

  改善血液循環(huán):伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮,在短時間內(nèi),將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液的流量,改善血液循環(huán);

  保持形體:久坐不動容易導(dǎo)致腰肌勞損,伸懶腰使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,保持健美體型。

  伸懶腰的正確姿勢
 
  伸懶腰其實也是一個技術(shù)活,伸懶腰時要使身體盡量伸展,四肢要繃緊伸直,臀部上提,盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時吸氣,放松時呼氣。
 
  如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉,四肢酸痛,不妨現(xiàn)在就站起來伸一個懶腰讓自己爽一下吧!

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