首先，要為伸懶腰者翻案，伸懶腰并不是懶的表現(xiàn)，甚至是努力工作的證明!

　　伸懶腰有一個“懶”字，許多人就以為伸懶腰是無聊偷閑、懶惰的表現(xiàn)，頹廢又消極。事實完全不是這樣，只有長期保持同一個姿勢或者動作，身體才會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的欲望就會自發(fā)而生，這是身體的一種自我保護(hù)。

　　經(jīng)常坐著工作或者學(xué)習(xí)的人，身體得不到活動，由于頸部向前彎曲，流到腦部的血液量不足，人就容易疲勞;下肢受到壓迫，產(chǎn)生的代謝廢物無法完全被血液運走，肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應(yīng)對這些癥狀的方法之一。

　　伸懶腰為什么這么爽?

　　增加呼吸強(qiáng)度：伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大，減少了內(nèi)裝器官對心、肺的擠壓，有利于心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。

　　改善血液循環(huán)：伸懶腰的時候，全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài)，很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液循環(huán)。

　　伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產(chǎn)生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中，呼吸加強(qiáng)加深、心臟充分?jǐn)U張、肌肉得到運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走，于是人變得清醒、舒暢。

　　伸懶腰的作用

　　對于需要長期靜坐的上班族而言，伸懶腰的作用還有很多。

　　消除疲勞：伸懶腰使更多的血液到達(dá)大腦，是大腦能得到更充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，提高工作效率;

　　促進(jìn)新陳代謝：伸懶腰的過程增加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳，促進(jìn)了身體的新陳代謝效率;

　　改善血液循環(huán)：伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮，在短時間內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液的流量，改善血液循環(huán);

　　保持形體：久坐不動容易導(dǎo)致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，保持健美體型。

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