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伸懶腰的感覺(jué)為什么那么爽? 伸幾個(gè)懶腰竟有你不知道的好處
時(shí)間:2017-08-11 10:09   來(lái)源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:伸懶腰的感覺(jué)為什么那么爽? 伸幾個(gè)懶腰竟有你不知道的好處

  首先,要為伸懶腰者翻案,伸懶腰并不是懶的表現(xiàn),甚至是努力工作的證明!

  伸懶腰有一個(gè)“懶”字,許多人就以為伸懶腰是無(wú)聊偷閑、懶惰的表現(xiàn),頹廢又消極。事實(shí)完全不是這樣,只有長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作,身體才會(huì)下意識(shí)地感覺(jué)到疲勞,伸懶腰的欲望就會(huì)自發(fā)而生,這是身體的一種自我保護(hù)。

  經(jīng)常坐著工作或者學(xué)習(xí)的人,身體得不到活動(dòng),由于頸部向前彎曲,流到腦部的血液量不足,人就容易疲勞;下肢受到壓迫,產(chǎn)生的代謝廢物無(wú)法完全被血液運(yùn)走,肢體容易麻木酸痛。而伸懶腰就是身體應(yīng)對(duì)這些癥狀的方法之一。



  伸懶腰為什么這么爽?

  增加呼吸強(qiáng)度:伸懶腰時(shí),胸椎位置提高,增大了膈肌的運(yùn)動(dòng)幅度,即增加了肺活量,同時(shí)也讓胸腔變大,減少了內(nèi)裝器官對(duì)心、肺的擠壓,有利于心、肺充分的工作,使得全身的血液流量增加,血液中的氧氣含量增加。

  改善血液循環(huán):伸懶腰的時(shí)候,全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài),很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟,改善了血液循環(huán)。

  伸懶腰的舒爽感正是來(lái)自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時(shí)產(chǎn)生的“愉悅”感受。伸懶腰的過(guò)程中,呼吸加強(qiáng)加深、心臟充分?jǐn)U張、肌肉得到運(yùn)動(dòng),飽含氧氣的血液被送到身體的各個(gè)地方,身體中的代謝廢物被運(yùn)走,于是人變得清醒、舒暢。



  伸懶腰的作用

  對(duì)于需要長(zhǎng)期靜坐的上班族而言,伸懶腰的作用還有很多。

  消除疲勞:伸懶腰使更多的血液到達(dá)大腦,是大腦能得到更充足的營(yíng)養(yǎng),從而消除疲勞,提高工作效率;

  促進(jìn)新陳代謝:伸懶腰的過(guò)程增加了吸氧量,排出了更多的二氧化碳,促進(jìn)了身體的新陳代謝效率;

  改善血液循環(huán):伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮,在短時(shí)間內(nèi),將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液的流量,改善血液循環(huán);

  保持形體:久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰肌勞損,伸懶腰使腰部肌肉得到活動(dòng),這樣一伸一縮地鍛煉,能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,保持健美體型。

  伸懶腰的正確姿勢(shì)
 
  伸懶腰其實(shí)也是一個(gè)技術(shù)活,伸懶腰時(shí)要使身體盡量伸展,四肢要繃緊伸直,臀部上提,盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。
 
  如果此刻你正坐在辦公桌前感覺(jué)頭腦昏沉,四肢酸痛,不妨現(xiàn)在就站起來(lái)伸一個(gè)懶腰讓自己爽一下吧!

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