什么時辰該做什么事 每個時辰的養(yǎng)生方法你做對了嗎
時間：2017-08-16 13:51 來源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標題：什么時辰該做什么事 每個時辰的養(yǎng)生方法你做對了嗎
按照中醫(yī)的理論，在不同的時辰會有不同的經(jīng)脈來“值班”，針對這種情況，在不同的時辰針對值班的經(jīng)脈采用不同的養(yǎng)生方法，就可以達到很好的養(yǎng)生效果，這套養(yǎng)生方法被稱為“十二時辰無病法”，這么簡單而有效的養(yǎng)生方法你做對了嗎，那我們就對照一下，看一看。
每個時辰的養(yǎng)生方法：
丑時(凌晨1時——3時)為肝經(jīng)當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時——5時)，肺經(jīng)當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5——7時)，大腸經(jīng)當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7——9時)，胃經(jīng)當令。活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9——11時)，脾經(jīng)當令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時——午后1時)，心經(jīng)當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1——3時)，小腸經(jīng)當令。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午后3——5時)，膀胱經(jīng)當令。這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(午后5——7時)，腎經(jīng)當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7——9時)，心包經(jīng)當令。準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
子時(子夜11——凌晨1時)，膽經(jīng)當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
亥時(晚9——11時)，為三焦經(jīng)當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
十二時辰養(yǎng)生法你做對了嗎？如果你還沒有達到，那為了自己的身體，趕緊去改變一下自己的生活方式吧。
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