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最簡單的體檢竟然是盤腿快試試 有這些效果
時間:2018-03-15 23:43   來源:今日頭條   責任編輯:毛青青

 原標題:最簡單的體檢竟然是盤腿快試試 有這些效果

    盤腿坐是個人人都會的動作,中國健美協(xié)會一級健身指導(dǎo)員馮曉露提醒,其實,盤腿這一簡單的動作也能測試身體情況,可以說是最簡單的體檢方法。

  髖關(guān)節(jié)腰椎病股骨頭壞死早發(fā)現(xiàn)

  有的人即使能盤腿坐,但堅持不了幾分種,就會感覺腰酸背痛,這說明腿部、腳踝、髖部缺乏柔韌性,需要增強柔韌性練習,男性在盤腿坐上往往遜于同年齡的女性。另外,這也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影響了盤腿坐的動作,這時候就需要給身體“減腹”了。

  然后,盤腿坐在床上或椅子上,將右腿的踝關(guān)節(jié)放在左腿的膝蓋上,同時用手按著右腿膝蓋往下壓,健康人的右腿完全可以放平,并且大腿根部不會疼痛或者只有很輕微的痛感,接著左右腿互換,如果左右腳根本放不到另外腿的膝蓋上,或者放上去往下壓時有劇烈的疼痛感,就提示髖關(guān)節(jié)或者腰部出現(xiàn)炎癥,需要去醫(yī)院檢查。

  河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂主任醫(yī)師仝士穎提醒說,只要盤個腳盤,也能早期發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死等疾病。

  具體做法是,患者坐在椅子上,左腳挨地,右腳放在左膝上,然后用手按著右膝往下壓。健康人的右腿完全可以放平,并且不會感到大腿根部疼痛,或疼痛非常輕。對于患有股骨頭壞死等疾病的人來說,右腳要么根本就放不到左膝上,要么放上去不敢往下壓,稍用力就感覺到大腿根處有劇烈的疼痛。

  左右腿互換,再進行左側(cè)髖關(guān)節(jié)部位的檢查。仝士穎主任說,這種檢查叫“4字試驗”,是美國一位骨科醫(yī)生發(fā)明的,是早期篩查股骨頭壞死、強直性脊柱炎等病的重要方法。

  如果患者在自檢的過程中,感覺大腿根部劇烈疼痛,應(yīng)及時到醫(yī)院進行進一步檢查。最常見的是滑膜炎。但是,如果患者經(jīng)常吃激素、有吸煙飲酒習慣、股骨脛有骨折史等,應(yīng)考慮股骨頭壞死可能。

  如果患者還伴有膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、夜間易疼醒等,要考慮強直性脊柱炎。也有少部分人是結(jié)核病,多伴有潮熱、盜汗、食欲減退、消瘦等。

  健康人常盤腿能預(yù)防關(guān)節(jié)疼

  盤腿這一動作在瑜伽中是最基本的動作,對健康人來說,多練練盤腿這一簡單的動作對身體也很有好處。它能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。每天睡前或者早上起床時,人們不妨在床上盤腿打坐10分鐘,這樣可以放慢下半身的血液循環(huán),從而增加上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

  剛開始盤腿的人們可以在尾骨下方墊個大約10厘米高的墊子,把骨盆墊得高一點后,可稍減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力。還要注意的是,如果感覺到雙腳腫脹發(fā)麻,最好站起來活動一下。

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