誤區(qū)二：足療人人適合

 

　　足療我國(guó)歷史悠久的一種養(yǎng)生方式，是通過(guò)對(duì)腳底反射區(qū)的刺激來(lái)達(dá)到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區(qū)的，也不是所有人都可以做足療。

 

　　女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

 

　　在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

 

　　誤區(qū)三：足療按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好

 

　　其實(shí)，人的機(jī)體對(duì)任何刺激都有一定的耐受能力，過(guò)量之后往往適得其反。一般雙腳按摩時(shí)間控制在四五十分鐘左右。如果時(shí)間太長(zhǎng)，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進(jìn)行足療的次數(shù)也并非越多越好，通常以保健為目的的足療每周一兩次即可。

 

　　誤區(qū)四：足療按摩力道越大越好

 

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時(shí)候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過(guò)重，會(huì)得不償失。

 

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過(guò)猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。

 

　　足底按摩在足療過(guò)程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小則無(wú)效果，反之則無(wú)法忍受。

 

　　足底按摩要根據(jù)不同的人來(lái)用不同的力氣，不能隨便怎么用力。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。

　　誤區(qū)五：自己也能做

 

　　為了方便衛(wèi)生，許多人會(huì)選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有通過(guò)一定的力道才會(huì)有效果，而且按摩的地方不準(zhǔn)確也是不會(huì)有效果的，所以說(shuō)還是需要專業(yè)的人來(lái)做。

 

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳�？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

 

　　在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

 

　　誤區(qū)六：每周十分鐘足以保健康

 

　　這種觀點(diǎn)或類似的說(shuō)法雖然很普遍，但不正確，要記�。航】德飞蠠o(wú)捷徑，要想獲取健康，就需要堅(jiān)持鍛煉，這是惟一正確途徑。

 

　　通常足療的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周鍛煉3-5次，每次進(jìn)行20至30分鐘為宜。不過(guò)，堅(jiān)持是關(guān)鍵。如果你有一兩天沒(méi)能鍛煉，也沒(méi)什么關(guān)系。不要試圖通過(guò)加倍運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)，這樣做肌體很容易受到損傷。

 

　　以上就是為大家分析的六大足療誤區(qū)，希望大家不要陷進(jìn)去。只有采取正確、合理的足療方法才能取到好的保健養(yǎng)生效果。

 

　　足療在中醫(yī)文化中，足浴療法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，它源于我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中的知識(shí)積累和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，至今已有3000多年的歷史傳統(tǒng)。古人曾經(jīng)有過(guò)許多對(duì)足浴的經(jīng)典記載和描述：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”又在詩(shī)中寫道：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”陸游道：“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解澆湯。”清朝外治法祖師在《理論駢文》道：“臨臥濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。”

 

　　足療原理

 

　　實(shí)際上，我們知道，中醫(yī)歷來(lái)就非常重視足部的保健與治療。

 

　　人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

 

　　作用

 

　　促進(jìn)循環(huán)

 

　　血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)，輸送營(yíng)養(yǎng),排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒(méi)有想過(guò)腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4 萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。

 

　　腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

 

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)

 

　　神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過(guò)反射活動(dòng)來(lái)完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。

 

　　神經(jīng)元通過(guò)反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

 

　　足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過(guò)有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。

 

　　疏經(jīng)活血

 

　　經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

 

　　經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。

 

　　在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)) 、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)) 。通過(guò)足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

 

　　應(yīng)用廣泛

 

　　足部反射區(qū)按摩療法適用于多種疾病，也可單獨(dú)用于日常保健。

 

　　1 ．內(nèi)科疾病

 

　　(1)呼吸系統(tǒng)疾�。喝缂毙陨虾粑�道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、急性扁桃體炎等。

 

　　(2)循環(huán)系統(tǒng)疾�。喝绺�/ 低血壓、冠心病、心臟病、貧血、心絞痛、下肢靜脈曲張等。

 

　　(3)消化系統(tǒng)疾�。喝缏�性胃炎、胃與十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、慢性肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結(jié)石、痔瘡等。

 

　　(4)泌尿系統(tǒng)疾病如慢性腎小球腎炎、泌尿系結(jié)石等。

 

　　(5) 代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、肥胖病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。

 

　　(6) 神經(jīng)系統(tǒng)疾病如腦動(dòng)脈硬化癥、腦血管意外后遺癥、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、癲癇、焦慮癥等。

 

　　2 ．婦科疾病：如月經(jīng)不調(diào)、痛/ 閉經(jīng)、功能性子宮出血、帶下病、盆腔炎、更年期綜合癥、不孕癥、性冷淡癥等。

 

　　3 ．皮膚科疾�。喝琊畀彙ⅫS褐斑、脂溢性脫發(fā)、白發(fā)、濕疹、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、斑禿、帶狀皰疹等。

 

　　4 ．傷科疾�。喝缂缰苎�、頸椎病、慢性腰肌勞損、退行性脊柱/ 膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等。

 

　　5 ．眼科疾�。喝缋夏晷园變�(nèi)障、開角型青光眼、近視眼、迎風(fēng)落淚、老花眼等。

 

　　6 ．耳鼻咽喉口腔疾病：如慢性鼻炎、鼻竇炎、慢性咽炎、口瘡、耳鳴、中耳炎、牙痛等。

 

　　7 ．腫瘤科疾�。喝缛橄侔�、腫瘤放療與化療反應(yīng)等。

 

　　8 ．男性疾�。哼z精、陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、男子不孕癥等。

 

　　9 .兒科疾�。盒�兒厭食癥、小兒遺尿、小兒驚風(fēng)、小兒營(yíng)養(yǎng)不良等。

 

　　10. 老年疾�。汗跔顒�(dòng)脈硬化、帕金森癥、中風(fēng)后遺癥、半身不遂等。

 

　　現(xiàn)代社會(huì)隨著工作壓力不斷增大，人們的身體健康面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，人們對(duì)健康的渴求比以往任何時(shí)期來(lái)得都要迫切。同時(shí)，人們要求獲得健康要以不影響工作及生活為前提。然而，一般的醫(yī)療方法要么花費(fèi)大量金錢，要么耗費(fèi)大量時(shí)間，且病人要遭受一定的痛苦，這是惜時(shí)如金的現(xiàn)代人所不能接受的。

 

　　在繼承傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、全息理論和現(xiàn)代反射區(qū)體系，結(jié)合世人的生理、心理特征，揚(yáng)長(zhǎng)避短，厚古薄今，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期而系統(tǒng)的探索實(shí)踐。

 

　　足浴保健

 

　　人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡(jiǎn)便靈驗(yàn)的特點(diǎn)，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯”的詩(shī)句。貴為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。

 

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

 

　　人們的腳掌上密布了許多血管，故國(guó)外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個(gè)涌泉穴，按摩這個(gè)穴位，具有滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，利于健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

 

　　足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳時(shí)用左手，交替按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大拇趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

 

　　足浴時(shí)，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動(dòng)無(wú)力、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。

 

　　用途

 

　　從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒(méi)腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。足療涌泉穴還有壯陽(yáng)的作用